Aletsiz çalişmak için program önerisi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Clean tarafından 12 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    15 yaşinda 176 boyunda 80 kilodayim bana evde aletsiz olarak çalişmak için program verebilirmsiniz hafta içleri 30 dk yürüyorum + hergün 40 mekik 20 şinav yapiyorum yememe dikkat ediyorum bunlara ek olarak birşey söyleyebilirmsiniz benim ilk amacim kilo vermek belimde ve göğüsümde yağlanma var 97.5 den 80 kloya düştüm ve doğal olarak sarkmalar oldu tabii.şimdiden teşekkürler.
     
  2. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Belinde olan yağlanmalar sanırım karın bölgesinin yan kısımları. O bölgeyi spor salonlarında parklardada bulunan bir spor aletiyle güzel bir şekile getirebilirsin. Eğer evde uygulamak istersen Uzun bir çubuk,sopa veya herhangi aynı görevi görebilecek birşey olabilir. Dik durarak ensene koyup sağ sola çevirerek uygulayabilirsin. Bunun yanında mekikte fayda sağlayacaktır. Şınav kendi vucud ağırlığımızla yaptığımız bir haraket olduğu için göğüs kısmında olan yağlar kısa bir sürede kasada dönüşebilir. Ama bunun yanında beslenmene dikkat etmen gerekir. En önemlisi düzenli çalışmaktır. Haftada 4 gün belirle ve bu 4 gün içinde belirle bir saat diliminde programını uygula. Umarım kısa sürede vucudunu istediğin şekile getirebilirsin.
     
    Clean bunu beğendi.
  3. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    Clean bunu beğendi.
  4. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Peki çok teşekkürler her ikinizede...
     

Sayfayı Paylaş