Merhaba arkadaşlar ben Polis okulunda okuyorum 2. sınıfa geçtim. Okulda spor salonumuz var malzeme yetersiz olsa da en azından ilk yıl için yeterli. Okulda vücut çalışmak istiyorum ancak orada protein alımım çok düşük ekstradan yumurta peynir v.s. yemem de imkansız sadece süt tüketebilirim o da kantinde satıldığı için. Benim sorum orada alabileceğim günlük protein miktarı max. 50 gram. protein tozu ile desteklesem günlük 30 gramda oradan alsam bir litre de süt içsem günlük ortalama 110 gram yapıyor. tabi bu maksimum miktar. Orada hergün 50 gram protein bile alamayabiliyorum. Ayrıca bir de Kreatin kullanmayı düşünüyorum. Sizce yeterli olur mu? Gelişme gösterebilir miyim? Değerli yorumlarınızı eksik etmeyin teşekkürler.Sporda az da olsa geçmişim var diyebilirim.
Boy 1,80 kilo 77 yaş 20
ölçüler
kol 33
önkol 29
bilek 17,5
bacak 52
baldır 38,5
göğüs 104,5
bel 82
kalça 101
omuz 116
Amaç kütle en azından 7 8 kilo kas kazancı
Son düzenleme: 11 Ağustos 2013
