Ben Diyet+Spor+Karnitin Şeklinde Yağ Yakımına Başladım, Saat 6'da Antremana Giriyorum ve yaklaşık 2.30 saat antreman sürüyo (kardioyla beraber) Şimdi akşam yemeğini antremandan önce yesem olmaz ama antremandan sonrada saat 8.30 falan oluyor. Arada kaldım arkadaşlar bi yardım ederseniz sevinirim. Birde ben koşamıyorum kalbim sıkışıyo acaba bunun yerine ne olabilir( antremanda yürüme ve bisiklet yapıyorum) Yani koşmadan da kilo verebilirim dimi, çünkü 2.30 saat antreman yapıyorum.
2.30 saat antreman ilginc yaw 2.30 saat antreman olmaz olsada sana bunun yararı olmaz ki bir futbol maçı bile 1.30 saat ağırlık calisman 45 dakika sürse yaptıgın kardiyoda 20-25 dakika ama sert olmali ki burda amaç zaten 200-300 kalori yağ yakmak diil metabolizmayı hızlandırmak o bakımdan 2.30 saat antreman bana cok geldi sonucta sen anerebobik egzersizde Glikojen deponu boşaltıosun aerobik seni tabiki yorar birde alçak oksijenli ortam daha da zorluk çekersin ciğerlerin acılması acısından hafta sonlarını ormanlık bir alanda geçirmen lasim iğne ada çok uygun buna istanbula 4 saat uzaklıkta otobüs 15 milyona gidio çadırın falan varsa taş çatlasa 100 milyona konaklarsın bir hafta sonu dehsette canlanmış bir metabolizma sahip olursun eğer gidersen iğneadaya ne demek istedimi anlıcan yüzme imkanında var ve denizi mukemmel SENIN AEROBİC CALİSMALARINA HIZ VERMEN GEREK.. (YÜRÜYÜŞ,KOSU,BİSİKLET,YÜZME GİBİ)
2.30 saat antreman dediğim ben spor salonuna bakıyorumda o yüzden programım 2 saate kadar falan çıkıyo. Hem cardio hemde az ağırlık çok tekrar çalışması yapıyorum. Lakin benim sorunum idman değil akşam yemeği sorusuydu. Akşam yemeğini nasıl ayarlamam lazım sizce yukarda yazdığıma göre.
Benim durumumda aşağı yukarı arkadaşla aynı. 6 gibi salona gidiyorum. Antremandan önce yesem zararlı. Salondan sonra ise yemeği yedikten sonra yattığım için kilo yapıyor. Bunun için en mantıklı çözüm nedir? yaş 30. kilo 81. boy 1.75 gogus 95
bosbossy Arkadaşım sen "benim sordugum akşam yemegi"deyip sanki bizlere siz ne bilirsiniz antreman süresini siz karışmayın bana varsa bilginiz akşam ögünü konusunda verin susun demeye getiriyorsun.Arkadaşların yazdıkalrına aynen katılıyorum.Bu süre abartı.Şimdide gelelim senin soruna: eger bana akşam kaçta yattıgını yazarsan sana daha saglam bir bilgi veririm.
