Akşam meyve yiyebilirmiyiz? kilo yaparmı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Cidade de Deus tarafından 14 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar saat 6 dan sonra yemek yemiyorum ve artık yaz geldi yaz meyveleri çıktı [ kayısı / kavun / kiraz / şeftali vb ] gibi meyveleri akşam 9 dan sonra tüketmem kilo yaparmı çok merak edıyorum yapmazsa yemek sıtıyorum yapar dıye yemıyorum sımdılık yorumlarınıza gore davranızam ıyı forumlar.
     
    Son düzenleme: 14 Mayıs 2010
  2. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    meyve hiçbir zaman kilo yapmaz
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    teşekkür ederim cevap ıcın bazıları cok yersen yapar dıyor gun ıcınde yıyorum rahat ama akşam tv ızlerken yemekten korkuyorum acıkcası
     
  4. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    bruce123' ün dediği gibi meyveler kilo yapmaz metabolizmayı hızlanrır hazmı kolaylaştırır
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    meyve kilo yapar tabi ki.
    gece meyve yeme alışkanlığı doğru bir şey değil. gece yağsız süt içebilirsin. ya da lor-yoğurt karışımı olabilir.
     
  6. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Meyveler de şeker ihva ediyorlar.O nedenle gece değilde yatmadan en azından 1.5 -2 saat önce yenmesi daha iyi olur.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  7. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0

    gece alınan süt ve süt ürünlerinin büyüme hormonu üzerinde negatif etkileri oldugnu biliyorum

    saat 8-9 arası meyve yemenin bir zararı olacagın ısanmıyorum gece 11 12 de yemek sakıncalı olabilir
     
    Cidade de Deus ve wolf13 bunu beğendi.
  8. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    portakalın glisemik indeksi bir sade kek ile aynı.

    http://www.esinti.biz/saglik/016.htm

    gece saat 9da kek yemenin VG mantığına uyduğunu düşünüyorsan böyle sanmaya devam et.

    ayrıca süt ve GH ilişkisi hakkında çok yazı yazdık. HGH'ı etkileyen şey karbonhidrat alımı zaten. yani gece yenen meyve zaten başlı başına bir HGH düşmanı.
     
    2shae bunu beğendi.
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ben meyveyi saat 9 - 10 arası yıyorum sakınca cıkarmı fazla degıl 1 tabak
     
  10. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
    arkadaşım yukarıda yazılanları sanırım okumuyorsun, gayet net cevaplar yazılmış.
     
  11. stanstolen
    Offline

    stanstolen Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2009
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    şekerli olduğu icin yatmadan 3 saat oncesi yersen sorun olmaz eğer sonra yersen insülin dalgalanması olur buda Gh'ı olumsuz etkiler. kas gelişimi yawaşlar
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  12. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    cevabımı aldım herkeze teşekkürler. saat 9 gıbı yesem yeterlı olur 9 dan sonra yemem. :)
     
  13. deep_fly
    Offline

    deep_fly Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    3 porsiyondan fazlası yağa çok cabuk dönüşür,3 porsiyon: 1.5 elma
     
  14. kurenator
    Offline

    kurenator Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2006
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ist
    Meyve tabikide yağa dönüşme riskine sahiptir.Meyveden alınan fruktoz karaciğere gider ilk olarak daha sonra vücudun şeker ihtiyacına göre karaciğer bu şekeri glikoza çevirir.Eğer vücudun şeker ihtiyacı yoksa karaciğer yağ olarak depolanmasına sebep olur.Daha da önemlisi tükettiğiniz meyvenin Glisemik İndexi dir.Bu yediğiniz meyvenin içerisindeki şeker miktarını gösterir.GI yüksekse meyveedeki şekerde o denli yüksektir.
    Antrenmanlardan önce alınan GI si düşük meyveler hem yağ yakımını durdurmaz hemde yağ yakımına olan etkiyi arttırabilir.Antrenmanlardan önce Elma , Portakal , kiraz , Çilek gibi GI düşük meyveleri tercih etmelisiniz.Bu meyveler antrenman sırasında ihtiyacınız olan sürekli enerjiyi sağlarlar.Elma içeriğindeki bazı yararlı içerikler ile yağ yakımınıda arttırır.Antrenmanlardan sonra ise karpuz hurma muz gibi GI Yüksek meyveleri tercih etmelisiniz.Bunlar kan şekerini hızlı bir şekilde yükselteceğinden ağır antrenmanlardan sonra vücudunuzun katabolizmadan çıkıp kas onarımına hızlıca başlamasını sağlar.
    GI düşük meyveleri antrenmandan önceki saatlerde yüksek olanları ise antrenmanlardan sonra tüketmenizi tavsiye ederim.Akşam yenmesini tavsiye etmem.Teşekkürler...
     
    murad1 ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  15. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sizede teşekkurler bende tam tersini yapıyordum spordan once muz yıyordum sonra spor yapıyordum artık spor bıtıkten sorna yerım benım dayımın ogluda muzlu sut ıcıp spora gıdıyordu ama yanlıs bu demekkı
     
  16. JohnnyB
    Offline

    JohnnyB Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28

    gece kalsiyum almak growth hormon salınımını azaltır
     
  17. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Son düzenleme: 18 Mayıs 2010
    aneximandros bunu beğendi.
  18. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    bende antrenmandan önce yesil elma yiyorum demekki dogru yapıyormusum:)
     
  19. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    SCHWARZXXL hocam sizden yeni başlayanlar konusunda bir beslenme programı bekliyordum takip etmeme rağmen göremedim acaba siz daha zaman bulamadınız mı?
     
  20. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    bu tür mesajları özelden atarsan daha iyi olur.hem bu konu kirlenmemiş olur hem de direk sorduğun için beslenme programını daha çabuk edinirsin.
     

Sayfayı Paylaş