Akşam atıştırma önerileriniz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve jimraynor tarafından 12 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Yağ yakımı diyeti yapan bir kişi akşam yatmadan önceki 4-5 saat içerisinde atıştırmalık neler yiyebilir.

    Aklıma sadece protein kaynakları geliyor lor peyniri süt yogurt vs. karbonhidratı düşük gıdalar. Sebze ve proteinli gıdalardan başka neler olabilir.
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
  3. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Fındık. Arjinin içeriyor. Uyku öncesi için ideal. Çok fazla yenmedikçe yağ yakımına da mani değil. Tabi ki yatmadan hemen önce değil. Son öğünden yarım saat sonra gibi.
     
  4. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    100 gram yağsız yoğurt, bir elma, bir portakal...
     
  5. HiDYA
    Offline

    HiDYA Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    tuzlu lor yiyin neden nefret ediosunuzki yanınada bir tane domates alın ii gdiyor :D
     
  6. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    atıştırmalık diyince insanın aklına böyle kuru kayısı, ceviz, çikolata, cips falan geliyor hani öyle bir öneri gelir ki hakkaten sıkıntımızı alır. Ben akşamları artık peynirden yumurtadan tavuktan o kadar sıkıldım ki. Bazen kriz geliyor 50-100 gram haribo, cips, magnum vs. gibi herşeyi yediğim oluyor. Yani monotonluk çok bozuyor delirtiyor insanı. Böyle zamanlar için ne önerebilirsiniz.
     
  7. HiDYA
    Offline

    HiDYA Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    bir yeşil elma da 25-30 gr karbonhidrat var diye okudum yatarken yenmemeli bence ben yemiyorum ara öğün olrak alıyorum
     
  8. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Hidya, dikkat... Yatarken dememiş, yatmaya 4 ile 5 saat kala demiş.

    Jimraynor, senin için ufak bir püf geliyor: Yağsız yoğurta sütlaç yiyormuşcasına üstüne tarçın serpip afiyetle ye... Diyet dönemindeki senin en güzel tatlın olacak.

    Bu arada Doğadan'ın Tarçın & Karanfil çayını herkese öneririm. Kan şekerini dengelemek açısından da çok faydalı...
     
  9. HiDYA
    Offline

    HiDYA Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    sorry :( yatmadan önceyi okuyunca adamın aklında direk orası kalıyor.
     
  10. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Aslında olay şöyle ben bulk dönemdeyim kuzenim diyet yapıyor kilo vermeye çalışıyor vg geçmişi yok 1-2 ay falan. Akşam yoğurt süt içip duruyorum gaz da yaptı atıştırmalık ne yiyeyim dedi hakkaten low carb diyeti için fikir çıkmadı insan kalıyor :)
     
  11. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    50 gram yagsız tuzsuz patlamıs mısır
    180 kalorı yapıo sanırm
    50 gram patlamamıs halı tabı
    proteı tozu olcegıyle olcebılrısın
     
  12. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değişik soslarla hazırlanmış tavuk yumurta vs olabilir. Eğer diyete çok direnebilen biri değilseniz araya çok fazla olmayacak şekilde meyve tadımın antepfıstıklı barı gibi şeyler serpiştirebilirsiniz. Antepfıstıklı bar sürekli olmamalı tabi ama meyve her gün olabilir bence.
    Tamamı ile proteinden oluşan ana bir öğün artı meyve kombinasyonu da olabilir.
    Diyet çok sert olursa biryerden sonra patlak veriyor ve mahvolabiliyor ama küçük kaçamaklar sayesinde direnç devam edebiliyor ve diyetin süresini uzatabiliyoruz.
     
  13. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    toz olcegıyle nasıl olccez kı aynı madde degılkı bırı buyuk tanelı mısır dıgerı toz . olculmesı ımkansız o yolla

    --------------------------------------

    fındık ve badem olabılır ama az yaglı tarcınlı yogurt kan sekerı acısından cok daha mantıklı ve ıyı bır secım . hatta meyvelı tarcınlı yogurtta olabılır :)
     
  14. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Yatmadan yaklaşık 1 saat önce yağsız yoğurda kazein içeren çilekli protein tozu ve biraz ahududu karıştırıp yiyorum. Gerçekten güzel oluyor ;)
     
  15. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    arasıra -özellikle maç akşamlarında- yaptığım şeydir.
    tadımın tuzlu fıstığından alırım, kabuğunu ayırırım yanina da alkolsüz bira(lar) açarım...
    peah :D
     
  16. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Ben fındık ezmesini önerebilirim. Tabi her akşam olmayacak haftada 1-2 kere olabilir. Ama bu illet öyle bir tatlı ki haftada 700 gramlık kutuyu bitiverdim. Sabah öğünü içinde ideal, tam tahıllı ekmeğe sürüp paketliyorum işte yiyorum. Protein & karb kaynağı. :)
     
  17. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    yatmadan önce süt ürünleri hakkında tartışma vardı forumda ama eskilerde kaldı.

    loru geçtim onu yiyoruz da yoğurt kefir veya süt konusunda kararsızım. bizim hoca yatmadan önce kesinlikle süt ürünleri gh i bloke eder diyor son araştırmalar bilgiler ne durumda?

    bir de başka bir başlıkta açacaktım buradan sorayım konuyla alakalı sayılır bu kıvanc tatlitug (biliyorum cok uzerinde duruldu gereksiz sekilde bu isimden gına geldi) ama antrenoru demisti ki 3-4 ay sut urunlerini tamamen yaskaladık. bunun sebebi nedir?
     
  18. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Laktoz yağın azalmasına engel oluyor. Bu yüzden diyet yoğurtlar tercih etmek ve diyetin sonlarına doğru onları da listeden çıkartmak lazım...

     
  19. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    diyet yoğurtta laktoz yokmudur ?
     
  20. Karakaş
    Offline

    Karakaş Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2011
    Mesajlar:
    582
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    103
    Benim favorim midye dolma.
     

Sayfayı Paylaş