Akşam atıştırma önerileriniz?

Yağ yakımı diyeti yapan bir kişi akşam yatmadan önceki 4-5 saat içerisinde atıştırmalık neler yiyebilir.

Aklıma sadece protein kaynakları geliyor lor peyniri süt yogurt vs. karbonhidratı düşük gıdalar. Sebze ve proteinli gıdalardan başka neler olabilir.

 

Benim de aklımdan bu soru geciyordu. Lor'dan nefret eder oldum.

Gorusleri merakla bekliyorum...

 

Fındık. Arjinin içeriyor. Uyku öncesi için ideal. Çok fazla yenmedikçe yağ yakımına da mani değil. Tabi ki yatmadan hemen önce değil. Son öğünden yarım saat sonra gibi.

 

100 gram yağsız yoğurt, bir elma, bir portakal...

 

tuzlu lor yiyin neden nefret ediosunuzki yanınada bir tane domates alın ii gdiyor

 

atıştırmalık diyince insanın aklına böyle kuru kayısı, ceviz, çikolata, cips falan geliyor hani öyle bir öneri gelir ki hakkaten sıkıntımızı alır. Ben akşamları artık peynirden yumurtadan tavuktan o kadar sıkıldım ki. Bazen kriz geliyor 50-100 gram haribo, cips, magnum vs. gibi herşeyi yediğim oluyor. Yani monotonluk çok bozuyor delirtiyor insanı. Böyle zamanlar için ne önerebilirsiniz.

 

bir yeşil elma da 25-30 gr karbonhidrat var diye okudum yatarken yenmemeli bence ben yemiyorum ara öğün olrak alıyorum

 

Hidya, dikkat... Yatarken dememiş, yatmaya 4 ile 5 saat kala demiş.

Jimraynor, senin için ufak bir püf geliyor: Yağsız yoğurta sütlaç yiyormuşcasına üstüne tarçın serpip afiyetle ye... Diyet dönemindeki senin en güzel tatlın olacak.

Bu arada Doğadan'ın Tarçın & Karanfil çayını herkese öneririm. Kan şekerini dengelemek açısından da çok faydalı...

 

sorry yatmadan önceyi okuyunca adamın aklında direk orası kalıyor.

 

Aslında olay şöyle ben bulk dönemdeyim kuzenim diyet yapıyor kilo vermeye çalışıyor vg geçmişi yok 1-2 ay falan. Akşam yoğurt süt içip duruyorum gaz da yaptı atıştırmalık ne yiyeyim dedi hakkaten low carb diyeti için fikir çıkmadı insan kalıyor

 

50 gram yagsız tuzsuz patlamıs mısır
180 kalorı yapıo sanırm
50 gram patlamamıs halı tabı
proteı tozu olcegıyle olcebılrısın

 

Değişik soslarla hazırlanmış tavuk yumurta vs olabilir. Eğer diyete çok direnebilen biri değilseniz araya çok fazla olmayacak şekilde meyve tadımın antepfıstıklı barı gibi şeyler serpiştirebilirsiniz. Antepfıstıklı bar sürekli olmamalı tabi ama meyve her gün olabilir bence.
Tamamı ile proteinden oluşan ana bir öğün artı meyve kombinasyonu da olabilir.
Diyet çok sert olursa biryerden sonra patlak veriyor ve mahvolabiliyor ama küçük kaçamaklar sayesinde direnç devam edebiliyor ve diyetin süresini uzatabiliyoruz.

 

toz olcegıyle nasıl olccez kı aynı madde degılkı bırı buyuk tanelı mısır dıgerı toz . olculmesı ımkansız o yolla

--------------------------------------

fındık ve badem olabılır ama az yaglı tarcınlı yogurt kan sekerı acısından cok daha mantıklı ve ıyı bır secım . hatta meyvelı tarcınlı yogurtta olabılır

 

Yatmadan yaklaşık 1 saat önce yağsız yoğurda kazein içeren çilekli protein tozu ve biraz ahududu karıştırıp yiyorum. Gerçekten güzel oluyor

 

arasıra -özellikle maç akşamlarında- yaptığım şeydir.
tadımın tuzlu fıstığından alırım, kabuğunu ayırırım yanina da alkolsüz bira(lar) açarım...
peah

 

Ben fındık ezmesini önerebilirim. Tabi her akşam olmayacak haftada 1-2 kere olabilir. Ama bu illet öyle bir tatlı ki haftada 700 gramlık kutuyu bitiverdim. Sabah öğünü içinde ideal, tam tahıllı ekmeğe sürüp paketliyorum işte yiyorum. Protein & karb kaynağı.

 

yatmadan önce süt ürünleri hakkında tartışma vardı forumda ama eskilerde kaldı.

loru geçtim onu yiyoruz da yoğurt kefir veya süt konusunda kararsızım. bizim hoca yatmadan önce kesinlikle süt ürünleri gh i bloke eder diyor son araştırmalar bilgiler ne durumda?

bir de başka bir başlıkta açacaktım buradan sorayım konuyla alakalı sayılır bu kıvanc tatlitug (biliyorum cok uzerinde duruldu gereksiz sekilde bu isimden gına geldi) ama antrenoru demisti ki 3-4 ay sut urunlerini tamamen yaskaladık. bunun sebebi nedir?

 

Laktoz yağın azalmasına engel oluyor. Bu yüzden diyet yoğurtlar tercih etmek ve diyetin sonlarına doğru onları da listeden çıkartmak lazım...

 

diyet yoğurtta laktoz yokmudur ?

 

Benim favorim midye dolma.