Akşam 8-9 gibi tok tutacak bir şey yemem lazım(Diyet için)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve lantis44 tarafından 19 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. lantis44
    Offline

    lantis44 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2007
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben diyet yapıyorum şuan 91 kiloyum ve 75kiloya düşmek istiyorum.Benim sorunum akşam 8-9dan sonra çok acıkmam, o saatlerde yiyebileceğim meyva felanda olabilir tavsiye edebileceğiniz bir şey var mı ?
     
  2. 007EMRE
    Offline

    007EMRE Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    4-5 adet ceviz ye abartıya kaçmadan,yanında yeşil çayda içebilirsin
     
  3. lantis44
    Offline

    lantis44 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2007
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Muz yesem olurmu akşamları
     
  4. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Muz faydalıdır ama 8-9 gibi ağır gelebilir. Tok kalmak istiyosan mutfaktan uzak dur bi de kız arkadaş bulmaya çalış onla konuş akşamları telefonda :D
     
  5. 007EMRE
    Offline

    007EMRE Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    Yada akşam yemeğinde bol lif içeren besinler tüket seni tok tutar.İstesende acıkmazsın :D
     
  6. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Eyvallah hemen örneklerini vereyim bende.

    Kepekli ekmek, kepekli makarna, kabuklu pirinç, kepek, yulaf ezmesi, çavdar ekmeği, brokoli, patlıcan, pırasa, bamya gibi birçok sebze ve salatalar, kuru kayısı, erik, incir gibi kuru yemişler ve meyveler.

    Altı çizili olanlar en iyileri benim nazarımda.
     
  7. lantis44
    Offline

    lantis44 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2007
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar kepekli makarna dediniz.Artık normal makarna yerine kepekli makarna alıp yiyeyim o zaman.

    Diğer önerileri değerlendireceğim.

    Diyet fakir işi değil ama :D
     
  8. 007EMRE
    Offline

    007EMRE Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    Tabi o makarnayı yağda falan haşlamayı düşünme sakın,tuz da aynı şekilde.Koyacaksanda minimum seviyede.
     
  9. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Nesquik'li 300 ml süt içebilirsin tok tutabilir.
     
  10. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Evet Nesquik'li süt 15 dk'lığına tok tutacaktır. Sonra yükselen insülin beyne bi da iç bi da iç emrini verdikten sonra gelsin çikolatalar gitsin ekmekler gecenin bi vakti :D
     
  11. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Haşlanmış patates ve kepek ekmeği
     
  12. precorefx
    Offline

    precorefx Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Light sut..
     
  13. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    seni tok tutacak şey yağı bol olan ama aynı zamanda da yararlı yiyecek grubundan olan birşeydir: ceviz, badem, fındık, fıstık vs..... ama fazla değil :)
     
    AnkTıp92 bunu beğendi.
  14. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    kaçta yatıyosun yatmadan 2 saat önce bişey yeme. yatmaya yakın süt iç. Çok aman aman acıktıysan. Fındık, yada ceviz ye ama çok fazla yememelisin. 5 -10 fındık yada 2 ceviz.
     
  15. lantis44
    Offline

    lantis44 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2007
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar gece 1-2 gibi yatıyorum yatmadan önce whey protein alacağım

    Akşam için light süt iş görürse bir deniyeyim,tok tutar umarım yoksa karnı ekşiyor açlıktan :)

    Akşam 8-9 gibi kepek ekmeği ve ceviz yiyin diyenler olmuş bunlar diyet için saat olarak tehlikeli değil mi ?

    Bendeki proteinin içeriği

    [​IMG]
     
  16. siralex_07
    Offline

    siralex_07 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    bence aksam vakitlerinde karbonhidrat almamalısın; lor peyniri iyi bir seçim olabilir ,içine biraz da maydonoz doğra çok hoş olur:)
     
    atesdagli bunu beğendi.
  17. atesdagli
    Offline

    atesdagli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    evet kesinlikle katılıyorum Lor tok tutuyor ben akşamları canım tatlı istediği zaman bir avuç kadar lor un içine biraz bal yada pekmez karıştırıyorum harika oluyor ama salatası da denemeye değer onu da şöyle yapıyorum akşam saat sekiz civarı yemek için

    bir domates
    bir salatalık
    bir kuru soğan (taze de olabilir)
    bir tane yeşil biber
    biraz maydonoz
    birkaç tane çekirdeği çıkartılmış yeşil zeytin
    bir tane haşlanmış yumurta
    malzemeleri doğradıktan sonra bir avuç kadar lor ile iyice karıştırın ve işte lor salatası denedim çok hoş oluyor tavsiye ederim thums:
     
  18. lantis44
    Offline

    lantis44 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2007
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    karbonhidrat derken benim whey proteinden mi bahsediyorsunuz O özel diyet için protein ve benim bildiğim karbonhidrat seviyesi yok denecek kadar az.Yatmadan önce kullanacağım protein

    Birde yukardaki salata diyetteki için akşam 9 gibi uygun olurmu.YUMURTA VE LOR peyniride var salatada.Fazla kalori alıp yağ yapmayalım :)
     
    Son düzenleme: 20 Aralık 2010
  19. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    twinlab bu değerler daha önce kullandım çok güzel bi ürün. Ama yatarken sana tavsiyem yavaş protein alman. Süt içmelisin. İstersen süt proteni olan kazein de alabilirsin. Ama parana yazık. Süt iç daha hesaplı. Bu whey i de antrenman sonrası için alabilirsin.
     
  20. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    iyi de bunlar kan şekerini coşturan şeyler değil.
    kan şekerini dalgalandıracak şeyler yersen, kalorisi cevizden düşük bile olsa, birkaç saat bile geçmeden tekrar acıkırsın. işte o zaman ya tekrar yiyeceksin ve toplam kalorin cevizi geçecek, ya da sabaha kadar eziyet çekeceksin...:)
     

Sayfayı Paylaş