Ahh şu kalçalarrrr :/

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve baki_1990 tarafından 26 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. baki_1990
    Offline

    baki_1990 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    öğrenci
    benim kalçam çok küçük aşırı hemde pantolon giyince sanki hiç yokmuş gibi bu dertten sıkıldım çok.genelde çoğu kişi kalçalarını küçültmekle uğraşır ama ben tam tersini arıyorum,pek bi yerde rastlanmadık bişey bu sanırım.estetikle filan büyütüldüğünü biliyorum ama sporla büyürmü merak ediyorum.bilenlerin yardımına ihtiyacım war???
     
  2. melankolia_sago
    Offline

    melankolia_sago Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Hacim çalışması yap, antreman hareketleri bölümünden kalça hareketlerine bak ağır bir dumbell ile 12şer tekrar halinde yap. Büyür.
     
    baki_1990 bunu beğendi.
  3. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Bendede aynı sorun var.Kilo alcaksın öncelikle.Leg raise ve squat hareketlerini yapabilirsin.Squatta kalçanı dışa çıkartarak yap.
     
    baki_1990 bunu beğendi.
  4. pc-wolf
    Offline

    pc-wolf Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bacak calısmalarına önem ver. 1 günü sırf bacaga ayır. Squat yap bol bol sıkı bi bacak calısmasıyla kalca bacak komple kalınlaşır
     
    baki_1990 bunu beğendi.
  5. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Bacakların büyümesiyle birlikte kalçalarında büyüyecektir.
     
  6. melankolia_sago
    Offline

    melankolia_sago Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Ama bir şey daha ekleyeyim kalçanın büyük olması değil sıkı olması daha iyidir.
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    benımde kaşçam buyuk bıraz:) bu aykı programda ddeadlıft ve squat koymus hoca bacaj ıcın olan kalcamı dahada buyuturmu yoksa şeklemı sokar? buyumesınden korktugum ıcın bacak antremanlarından nefret edıyorum ama gerı kalmasın dıye calısıyorum
     
  8. melankolia_sago
    Offline

    melankolia_sago Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Sanmıyorum. Ama kalçanı arkaya doğru hareket ettirip hareketi tamamlarsan kalça da büyüyecektir. Mesela ben öyle bir hata yaptım hala ağrıyor :D
     
  9. moment
    Offline

    moment Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Gaziantep
    Bol bol bisiklet sürmeni öneririm benim şu an yağsız hali bile bi hayli büyük daha önceleri bisiklet sürmüşlüğüm bayağı oldu :D
     
  10. Niaterim
    Offline

    Niaterim Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Eğer salona gidiyorsan ve squat yapacak duruma geldiysen hacim sistemli (az tekrar çok ağırlık) squat gir baya işe yarar
     
  11. martini
    Offline

    martini Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    agır kilo squat gir / bolbol dumbell lunge yap kalcalara iyi vurur / ve karnına plaka koyarak bridge hareketini yap / aynı sorun bendede vardı ..
     

Sayfayı Paylaş