Agirlik antrenmanina kac gun gidilmeli?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ArdaFit tarafından 20 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle herkese merhaba ben sali carsamba persembe cumartesi ve pazar olmak uzere haftaa 5 gun ant yapmayi dusunuyorum. Bacak/ omuz /sirt /triceps biceps/ göğüs olmak uzere 2 gunde birde karin calisicam. Siz ne dersiniz antrenmanlarim 45 dk 1saat arasi tutulcak ? Cokmu sizce yoksa idealmi . Yorumlarinizi bekliyorum
     
  2. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Hedefin spor gecmisin beslenmene bağlı
     
  3. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Anlamadım ne demek istediğinizi?
     
  4. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Kac gün gitmen gerektigi beslenmene spor gecmisine ve hedefinin ne olduğuna bagli diyorum :)
     
  5. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani hangi hedefe göre kaç gün önerirsin onu açıklarsan yada ben şöyle diyim hededfim kilo almak hacimlenmek kas kütesi kazanmak
     
  6. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Spor gecmisiniz nedir
     
  7. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1 yıl yarım yamalak fitness D:
     
  8. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    3 4 gun dogru antrenman programıyla cok bile gelecektir
     
  9. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hergün belli bir bölgeyi çalıştırıp antrenmanları kısa ama ağır tutusam sıkıntı olurmu yani 5 gün çalışsam. hergün bir bölge karınıda 2 günde bir haftada 3 kere ? sizce nasıl bu arada sizi tanıyorum galiba youtubedkai videolardan
     
  10. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Olabilir her yiğidin yoğurt yiyişi farklidir ben ayda 1 2 kere karin çalışıyorum senin de yag oranin fazlaysa öncelikli olarak yag oranını dusurmen 5 gun tabiki olabilir
     
  11. rbu1497
    Offline

    rbu1497 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Yaşın kilon yag oranın vücudundaki kas miktarı konsidyon durumunu söylersen yardımcı olabiliriz birde yeteri kadar protein alıyomusun o çok önemli
     
  12. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yas 16 kilo 68 boy 185 yag oranim 9 veya 10du diger 2 bilgiyi bilmiyorum. Prrotein ihtiyacımi karşılıyorum
     
  13. rbu1497
    Offline

    rbu1497 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    o zaman eger iyi dinleniyorsan ve bir gun bacak filan calistiktan sonra bi gun sonra ayni bolgeyi yeniden calistirmassan sorun yok
     
  14. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dedigim gibi karin disinda her bolgem haftada 1 kere calisacak karin 3 kere
     
  15. critus
    Offline

    critus Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence bir günde 2 bölge çalış 45 dk civarı sporunu bitirip beslenmeye supplemente aban derim
     
  16. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    G
    Gunde 2 bolge calisirsam haftada 3 gun gitmis olucam ben bu sekilde 5 gun gitmis olucam yani cokta fark etmiyor bence
     

Sayfayı Paylaş