Agır kardiyo programı öncesi ve sonrası beslenme nasıl olmalı?

Evet bilgili arkadaslar yardımlarınızı bekliyorum

Sabah 6 gibi kalkarım 2 adet hydroxycut hardcore x alıyorum ve 10 km hızlı tempo ile yuruyus yapıyorum

bunu ac karnına yapıyorum spordan doner donmez 1 adet yesil elma yiyorum saat 8 civarı oluyor

11 de 1 adet ton balıgı ligtlardan buyuk boy ve 2 3 kasık cokelek yiyorum.

saat 1 gibi sebze yemegi suyundan koymuyorum 1 kase cacık 1 tabak salata 1 dilim ekmek

saat 6 gibi sardalye yada ton balıgı olmazsa tavuk gogsu yanında 2 3 kasık gene cokelek peyniri 1 kutu eti form

saat 8 aksam yuruyuse cıkıs 6 ile 10 km arası yuruyus o anki formumu baglı


boyum 1.80 kilom 101 göbek ve gogus kısmında yaglanma var bacaklarım baya kaslı ust tarafdaki yagları eritme amacım


sizce beslnenmem yeterlimi

 

Bence gayet güzel besleniyorsun

 

tesekkur ederim ama ben yag yakmak istiyorum bu sekilde yag yakabilirmiyim sizce ?

 

Tabiki yakabilirsiniz kardiyo ile.

 

Valla bende 25 dakika bisiklet yapıyorum.Hız miktarı 30-40 arası toplam 300-320 kalori yakıyorum.Koşu bantı 25 dakika hız 7.0 6.5 tempolu yürüyüş ondada 500 600 kalori yakıyorum.Ama ilk başladığın zaman vucuttan cok fazla kilo gidiyor bu seni aldatabilir.İkinci ay aynı şey olmuyor.Birinci ay 6 kilo gitse ikinci ay 2 -3 kilo gidiyor.İkinci ayda birinci aydaki gibi sağlam diyet yapamıyorsun.Biraz kaçırıyorsun vucudun açlık hisis dahada belirgin oluyor.

 

13 14 ay oldu benim artık daha yavas gidiyor kilolar