Adonis kası

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve TheDarkFire tarafından 13 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. TheDarkFire
    Offline

    TheDarkFire Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar
    Öncelikle bu bölümle ilgilenen moderatöre sesleniyorum konuyu kilitlemesin çünjkü forumda bununla alakalı 1,2 konu buldum ama yeterli olmadı.

    Öncelikle evde adonis kası nasıl geliştirebilriim hangi egzersizler ile yapabilirim?
    Ve kaç aylık bir çaloşma ile belirginleştirebilirim?
     
  2. sametyilmaz
    Offline

    sametyilmaz Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    al kardesim.
     
  3. TheDarkFire
    Offline

    TheDarkFire Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam evde yapabileceğim bir şey yok mu bu ay evde çalışacağım salona haziranda başlıycam :D
     
  4. 2pacist
    Online

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    442
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Leg raise, Dragon fly-Flutter, plank.

    I believe in Fitness
     
  5. sametyilmaz
    Offline

    sametyilmaz Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    var kardesim. uzan sırt ustu bacaklarını yukarı kaldır indir en az 15-20 tekrardan 3 set yap sonra da yarım yukarıda tut bekle yanana kadar sonra bırak bi kaç defa da bunu yap önem verirsen faydasını görürsün.
     
  6. TheDarkFire
    Offline

    TheDarkFire Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler yorumlarınız için :D
     

Sayfayı Paylaş