Acil Yardım l Karın Hareketleri

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ahmet53100 tarafından 11 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    yaş 16 boy 180 kilo 63

    salonda çalısırken karın hareketlerinde hiç yorulmuyorum mesela 800 900 mekik 300 sıkıstırma 300 çakı rahat yapıyorum yorulduğumdan değil bezdiğimden bırakıyorum. bunun bana bir zararı olurmu
     
  2. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    koskoca forumda 1 kişi cevaplıyamıyormu
     
  3. Jack Shaperd
    Offline

    Jack Shaperd Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    mersin
    yaşına göre abartılı bir sayı bence çok aşırır yüklenmenin zararı olur diye düşünüyorum :)
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Olur zarari, bunlar yerine mekik yaparken eline agirlik al yap setli calis. maks 15-25 tekrar araligi.

    Ayrica zamanin oldugunda lutfen forum kuralalrina gozat.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/forum-kurallar-t1581.html
     
  5. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    teşekkürler

    10 kilo alarakda çekiyorum yine yormuyor beni zatn yeni başladım haftada 3 gün çalışıyorum bunu için her antremanda her bölgeyi çalıstırıyoruz yanı 800*3=2400 mekik(haftada) ve 0 ağrı hiç bir sorun olmuyor
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    20 kilo al dogru bir sekilde mekik cek zirve de karin kaslarin sik yattiginda serbest birak, hala yanma olmuyor ve hala binlerce mekik cekebiliyorsan guiness rekorlara mail at.
     
  7. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    peki

    peki teşekkür ederim denicem
     
  8. PsikoTR96
    Offline

    PsikoTR96 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    hareketi cok yapmaya degil de nizami yap yani yavas yavas kaslari sikistirarak yap :)
     
  9. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    800-900 mekikmi? o kadar yorulmana ve zaman kayıbına gerek yok. Ağırlık kullanarak nizami şekilde yapmaya çalış...
     
  10. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    800 hareketle ne mekik setleri çıkar biliyormusun sen ? :) Mide ağrısından 2 gün uyuyamazsın :).. Önemli olan düzgün programları uygulamak , sırasıyla..
     
    denizgnr97 bunu beğendi.
  11. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    problem yok

    0 larda problem yok zayıf olduğum için hiç zorlanmıyorum
     
  12. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Trunk Twist 45 kg
    Trunk Twist 45 kg
    Cable Ab Crunch 90 kg
    Seated Cable Crunch 60 kg

    bu hareketlerı bu agırlıklarla denemenı tavsıye ederım ben 4 x20 yı zor cıkarıyorum.
     
  13. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    - öncelik hakkı ihlali
    Kural Maddesi :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş