Acaba Yanlışmı gidiyoruz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve İn The End tarafından 25 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. İn The End
    Offline

    İn The End Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Biz 2 Arkadaş ufak çaplı body-fitness salonunda çalışmaya başladık.haftada 3 gün çalışabiliyoruz.(pazartesi -çarşamba ve cuma.)Hocamız bir süre bize fitness-aerobik çalışmamızı önerdi.2 haftadır kiloli kişilerle grup olarak yorucu şekilde fitness yapıyoruz.(kilolu değiliz)Ardından aletlere geçip body yapıyoruz.

    Programımız....
    Dumbbell'la karına çekiş+sırt...........3x12
    Dumbbell'la Squat + Omuz...............3x12
    Bench Press.....................................3x12
    Makinede omuz................................3x12
    Kelebek+Rowing..............................3x12
    Enseye Çekiş....................................3x12
    Kol egzersizleri.................................3x12


    Bu kadar program bizi yoruyo.Hocaya sordugumuzda'da kasları alıştırıyoruz diyor. Şu anda 3. hafta'ya gircez.Sizce bir yerde yanlış varmı?Görüşleriniz bizim gibi öğrenciler için çok değerli saygılarımızla...
     
  2. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    sanırım fazla çalışıyorsun. 4x8 yeterlidir yeni başlayana ve niye ilk günden earobik le beraber yürütesinki body building yeterlidir bence

    aşağıdaki linlere bir göz at bence özelliklede kalın olanlara
    yeni başlayan programları http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t4773.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-building-programlari-t2907.html

    Antreman ile İlgili En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-ile-lgili-en-ok-t11362.html
     
    Son düzenleme: 25 Aralık 2009
  3. lion4141
    Offline

    lion4141 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bende daha 3.günüm fakat adaptasyon dönemi dedi Hoca. Öyle fittnes hareketleri yok direk Body aletleriyle ufak ufak 4x8 ile basladık.1 haftaya kadar program verilcek...
     
  4. dila
    Offline

    dila Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yardım edebilirmisiniz

    biri bana yardım edebilirmi yeni üyeyim nasıl cewap yazıcam artı su boy uztama hakkında bilgi almak istiorum konu baslıgını falan bulamıorum biri yardım ederse cok sevinirim
     
  5. body builder
    Offline

    body builder Üye

    Katılım:
    15 Mart 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    bu program yeni başlayanlar için çok yüklü...böyle bir adaptasyon dönemi olamz ki ilk öncede size aerobik yaptırıyomuş ondan sonrada böyle bir programa giriyosun ki haftada üç gün aynı program...gerçekten ağır bir idman ve yanlış bence seni bu kadar yormaması gerekir
     
  6. İn The End
    Offline

    İn The End Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cevaplarınız için teşekkürler.Acaba adaptasyon dönemini kaç günde tamamlayabilirim.Bir Fikri olan varmı.Yani kilolara yüklenmeye ne zaman başlayalım sizce.
     

Sayfayı Paylaş