Vücudumun yağ oranı çok az ve hedeflediğim kilonun epey altındayım. Bu spordaki amacım iri olmak. Yağlanmak,hatta biraz göbek olması sorun değil. Demek istediğim, gerekli proteinleri sağladıktan sonra bulk dönemi için, günlük kalori açığını kapatmak uğruna her gün belirlenen oranda çikolata, baklava,kola, jelibon vs yiyerek kilo alınabilir mi ? (tabi ki vücudun alması gereken kalori hesabının üstüne çıkıldığı takdirde).
Bu dediğin tam olarak dirty bulk oluyor işte. Aslında IIFM de bu anlayışa sahip bana göre. Kaloriyi tamamla da neyle tamamlarsan tamamla. Evet öyle de kilo alabilirsin ama dediğin gibi yağlanırsın.
aynen IIFYM bu oluyor.kalori açığı olursa istedğinle kaapatabiliyorsun ancak yüzde 90 sağlıklı 10 istediğin.sadece açığı kaapatmak amacıyla makrolarına uyuyorsa
