abilerim yeni başladım bakarmısinız lütfen

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve karambol08 tarafından 2 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. karambol08
    Offline

    karambol08 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]Bugün; 15:12:44
    [​IMG][​IMG]Paylaş[​IMG]Değiştir[​IMG][​IMG]Cevap[​IMG]Alıntı[​IMG][​IMG][​IMG]PM[​IMG][​IMG]

    Şimdi abilerim basliyali 1.bucuk ay oldu ektomorfum galiba oncelikle belediyenin açtigi salona gdiiyotrum her alet var ama hoca ilgili degil pek program falan tamam haftada 4 gün gdiiyorum boyum 1.77 kilom 61 di 64 oldu herneyse zayıf olmama ragmen göbegim var bunun için mekik falan çekiyorum olmam gereken kilo 72 kilo ben 64 üm kardiyo çalışırsam gbek gidicek ama vücudum dahada incelicek sizce kardiyo yapmalimiyim resimddki vücut benim.vücudum yoksa kardiyo hiç yapmadan kilo alip devammi ediyim önerileriniz nedir
     

    Ekli Dosyalar:

    • glZjd2.jpg
      glZjd2.jpg
      Dosya Boyutu:
      83,5 KB
      Görüntüleme:
      13
  2. faciaa
    Offline

    faciaa Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyo düzenli yap ve karbonhidrat tüketimi yap

    HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    karambol08 bunu beğendi.
  3. karambol08
    Offline

    karambol08 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi abi 4 gün gidiyorum ben
    1.gün omuz-arka kol 2.gün göğüs-ön kol 3.gün kol-bacak 4.gün sırt miğde programda byle ek olarak kardiyo için ayri bi gün ekliyim mi yoksa antrenmanlara baslamadan öncr 10 dk bisiklet falan yapsam yeterli olur mu
     
  4. faciaa
    Offline

    faciaa Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    10 dakika hafif tempo koşu 1o dakika bisiklet diyecem sonra sende enerji kalmaz ara öğünlerde ve ana öğünlerde kaliteli karbonhidrat tuket

    HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. faciaa
    Offline

    faciaa Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Koşu yerine ısınma hareketleri yap enerji konusunda sıkıntı olacağından dolayı kardiyo vücuttan sonra yap derim

    HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. karambol08
    Offline

    karambol08 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım abi çok sağol haftada 2 günde ek olarak kardiyoya gdiicdm bulundugum ilçe çol dogal.bi yer koşu yapma.için güzel sabahları koşmamın etkiso olurmu
     

Sayfayı Paylaş