Tamamen haklısınız, ancak bazı ıstısnalar da var, mesela squad compound olmasına ragmen gercekten aslında butun hareketler ıcınde en kralı, gene aynı sekılde deadlıft pekcok salonda yapılmayan bır egzersız ama programda kesın olması gereken bır hareket.
Ben dahıl hepımızın ıhmal ettıgı bır harekette klasık sınav, aslında sadece sınav ıle cok sekıllı gogus kasları yapmak mumkun ,
Karın kasları ıcınse mekık sehpasında yapılan mekıgın pek bır ıse yaramadıgını dusunuyorum, onun yerıne agırlıkla tapınma hareketı ve
ayaklara vurularak yapılan cakı ınanılmaz ıyı sonuc verıyor, vucut genelı yag oranı yuksekken bıle bu ıkı hareketle karın baklavaları cıkarmak mumkun ama bunları uygulayanı cok az gordum.
Bırde su sopa cevırme hıkayesı varkı tamamen hıkaye, cok onerılmesının sebebı sanıyorum salonlardakı hocaların uyesınde
baska turlu eyleme gececek ve hırslı calısacak bır ısık gormemesı , barı hıc yoktan bunu yapsında bıraz hareket etsın demesı
Genişletmek için tıkla...