A FIT MAN CAN... Fit adam Standardı

Hep ağzıma düş olmaz diye, men's health dergisinin son sayısındaki bir yazıyı size derlemeyi düşündüm. Fit bir adamın yapabildikleri olarak özetle...

Fit bir adam vücudunun 1.5 katı bench press yapabilir. (ayaklar yerde bir tekrar)
1den az ise ...Zayıf
1-1.49 ... Sıradan
1.5 ve üstü ... Çok iyi

Fit bir adam 1.5 mili 10 dakikada koşar.
12 dakika aşağısı... Yavaş
10-12 dakika... Sıradan
10 dakika ve aşağısı ... Mükemmel kondüsyon

Fit bir adam potaya değer. Dikey zıplama yeteneği eğer,
20 inç (50.8 cm) ... Kötü
20-26 inç (66 cm) ... Sıradan
26 inç ve üstü ... Yüksekten uçan

Fit bir adam vücut ağırlığının 2 1/4 katı leg press basabilir. (Dizler 90 dereceye gelene kadar bir tekrar)
1.8den aşağı... Kötü bir temel
1.8- 2.2 ... Sıradan
2.2 ve üstü ... Güçlü

Fit bir adam 12 dakikada 700 yarda(640 m.) yüzebilir.
500 yard ve aşağısı ... Battın!
500-700 yard... Sıradan
700 yard ve üstü ... Balıkadam

Fit bir adam 100 şnav çeker (3 dakika içinde çekebildiğiniz kadar, şnav pozisyonu bozulmadan)
55 ve altı ... Kötü
55-74... Sıradan
75-99 ... Harika
111 ve üstü... Süper

Fit bir adam 300 yardayı (275 m.) bir dakika altında koşar.
70 saniye üstü ... Yavaş
60-70 saniye ....Sıradan
60 saniye ve aşağısı ... Hızlı ve atik

Fit bir adam parmak uçlarına değebilir.

Fit bir adam bir basket topunu (dizlerinden) 75 feet (23 metre) uzağa fırlatabilir.
60 feet ve aşağısı... Zayıf kollar
60 - 74 ... Sıradan
74 ve üstü ... Roketatar

Fit bir adam 40 tan fazla chin-up yapar. (Avuç içleri bize bakacak şekilde, 3 dakika içinde)
19 ve altı... Kötü
20-29 ... Sıradan
30-39... İyi
40-49 ... Mükemmel
50 ve üstü ... Olağanüstü

Bu değerlere bakınca özellikle güç ve ağırlık kaldırma konularında ben fit değilim
Saygılar.

 

üzülme bende bunlara göre fit degilim bu standartlar 2-3 yıl iyi şekilde programlı çalışmış vücutcular için zamanla olur çabalamakda birşey