Aşırı Sarkık Kollara Çözüm Var Mı?

Merhaba,

28 yaşında 105 kilo bir bayanım. Ocak ayında 122 kiloydum. Beslenme hatalarımın farkına vardım ve sağlıklı beslenmeye başladım. Ocak ayından bu yana 105 kiloya düştüm. Yaptığım bir diyet yok. Sadece ekmek tüketmiyor, abur cubur yemiyor, sebze ve protein ağırlıklı besleniyorum.

Her gün 45 dk yürüyüş dışında spor yapmıyorum.

Benim tek sorunum kollarım. Bu konuda hem çok üzgün hem de çok mutsuzum. Kilo alma biçimim zaten çok tuhaftı kollarım aşırı yağlıydı. Kilo al kilo ver bu yaşa kadar bir hayli deforme oldu. İşte en sonunda bildiğiniz sarktı.

Kilo verme sürecim ayda 4 kilo olarak stabil bir biçimde ilerliyor. Hedef kilom 75. Kilo verdiğimde sanırım beni kol germe ameliyatı bekliyor ama ben ameliyat olmak istemiyorum.

En azından insan içine çıkacak kadar düzelir mi kollarım?

Spor salonuna gitsem ve istikrarlı bir biçimde hocamın dediklerini yapsam en azından sarkıklar toparlanır mı acaba?

Bu konuda bilgisi, tecrübesi olan arkadaşlardan muhakkak bir cevap istiyorum. Lütfen olumlu olumsuz bir şeyler yazın. En azından ameliyat kaçınılmaz son falan deseniz de korkumu yenmeye çalışırım.

Teşekkür ederim.

 

Spor salonuna gitmen, bir hocanın verecek olduğu çalışma programın ve diyet listenle çok daha iyi ve hızlı aynı zamanda istemediğin o sarkık kollarıda böylelikle rahat bir şekilde yok edebilirsin.

 

Yok olacağına dair en ufak bir inancım ya da umudum olsa her şeyi yaparım ama öyle böyle sarkık değil ki. Bu tür bir vaka ile karşılaşan var mı ki

Cevap için çok terşekkür ederim.

 

bir program dahilinde zayıflama işlemini gerçekleştirirsen ve aynı zamanda hafif bir antrenman programıyla sarkık olan yerleri toparlayabilirsin.

Evde kendin bu çalışmayı yapman zorlayacaktır seni, hem bir spor salonunda antrenman a gitmen seni psikolojik olarakta rahatlatacaktır.

 

Yaşadığım yerde profesyonel bir salon ya da hoca da yok. Bu kötü bi durum. Geçen yıl tek olan salona gittim hoca ilgilenmiyordu tek amacı paraydı. Maalesef devam etmedim. Şimdi gene salon aramaya çıkarım belki bi umut iyi birilerine denk gelirim. Orasını bilmiyorum ama en azından kısa kollu tişört falan giymeyi çok özledim

 

selam umudunun olmadıgını yazmıssın o zaman ben belki senin icin ilk adım olabilirim): ben toplamda 45 kg verdim ve en büyük sorunum yagların sallanmasıydı bu her bölgem icin gecerliydi diyetime ilk basladıgımda agırlık calısmalrınada basladım kılo verdikce kollarımdaki yaglar iyice sallanıyordu sinir oluyordum ama antrenmanlarıma hep devam ettim hic bırakmadım bu konuda öncelikle sabır gerekiyor en kısa zamanda fitness calısmalrına baslamanı öneririm inanılmaz degisime sen bile sasıracaksın yalnız dedigim gibi emek sabır ve zaman yılmak yok pes etmek yok suan kollarımı sıkmasam bile gr yag yok ve sarkmalardan eser kalmadı kaslı olmak gercekten düsgün fizik icin cok önemli özellikle de yag yakımın ana kuralıdır unutma ne kadar cok kas o kadar yag yakımı demektir

 

insanlarda şunu yalnışları görüyorum hani çok yağlı kilolusundur yahu ne yaparsan yap zayıflayamazsın böyle kendini sev diyen çok beynimize yazmışlar sanki tersini düşünemiyoruz 40 yaşında oldukmu yahu artık genç değiliz tabiki yağlı olacağız gibi şeyler insanların ezici çoğunluğuda maalesef bunlara inandırmış kendini ne kadar kilolu olsakda zayıflayabiliriz aslında yaşımız 60da olsa zayıfda kalabiliriz diyincede inanmıyorlarlar ne yaparsın işte düzenli spor yapsak beslenmemizide düzene soksak motivasyonumuzda yerinde olsa uyku düzenimizide ayarlasak herşey çözülecek ama nerde

 

Tamam. Çok teşekkür ederim mesajınız için. Olabildiğince yakın zamanda salon bulup başlayacağım. En azından az da olsa düzelir diye umuyorum

Ben de toplamda 45 kilo vereceğim. İnşallah kollarım insan kılığına girer

Çok utanıyorum bu bılım bılım halinden

 

kesinlikle düzelir salona git,trıceps hareketlerini sana verir hoca zaten,zamanla taş gibi olur kolun merak etme,eğer salon bulamassan internettende trıceps hareketleri yazınca çıkar videoları,senin durumun zor değil basit merak etme.

 

Nasıl kilo vermeye karar verip, bi yerden başladımsa buna da karar verdim. Çok sağolun. Sabırla ne gerekiyorsa yapacağım. Kollarımda kocaman dikişler olsun istemiyorum. Obez olmaktan utanıyordum kilo vermeye başladım. Bu kollardan da utanıyorum. İnsanın kendiyle yüzleşmesi acı ama çok faydalı bişi.

Hareketleri araştırdım. Kendi ağırlığını kaldırma, merdivene dayanma vs aslında uygulanabilirliği yüksek hareketler.

 

kendinle yüzleşmen çok iyi bir davranış çoğu insan bunu yapamıyor böyle gelmiş böyle gider demekle ağlamakla üzülmekle hiçbir şey yoluna girmez zihnini pozitif tutman gerekir sana kötü söz diyenlere moralini bozanlara kulağını tıkaman gerekli spor salonuna yazılman çok iyi bir fikir yada istemiyorsan evinin bir odasını salona çevirebilirsin spor hocası her zaman seninle ilgilenmiyebilir onun için sitede zayıflamayla ilgili konuları bol bol okumalısın antreman videoları var internette bol bol dikkatli bir şekilde incelemelisinki hareketleri nizami yapasın değişikler hemen olmaz tabi ama eğer istersen %100 inanırsan istediğin fiziğe kavuşursun ben obez değildim ama 5 yıl önce fazla kilom vardı zayıflayıp sonrada kas yapıp aynaya baktığımda o an insan o kadar mutlu oluyorki anlatılmaz yaşanır o günden sonra şunu öğrendimki insan güçlü diri bir vücuda sahip olamadan tam anlamıyla mutlu olamıyormuş

 

kesinlikle katılıyorum hatta buna en iyi örnek annemdir ben anneme tam 20 kg verdirdim tabii bu hastalıgından önceydi ve yası o zamanlar 60 üstüydü millet olarak tembeliz cok üzgünüm özelliklede bayanlarımız böyle hele ki yeni nesil inanılmaz tembel

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:40 ----------

umarım faydalı oluruz senin icin arkadaslarla ama en önemlisi senin istemen verecegin kilo az degil ama sabırlı olursan basarırsın benim gibi sen azimle kas calıması yaptıgın sürece kollarına sen bile inanamayacaksın lütfen gelismleredn bizi haberdar et kolay gelsin