Aşırı kilo verdim tekrar nasıl hızlı kilo alırım ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kHn34 tarafından 26 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. kHn34
    Offline

    kHn34 Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim...

    Arkadaşlar 1 aydan az bir sürede 77 kilodan 65 kiloya düştüm. Boyum 1.76 ve bu sağlıksız kilo vermem nedeniyle, vücudumu biçimsiz yaptı. Kollar uzun ince , Geniş omuzlar,büyük burun,biçimsiz bir kafa yapısı,ince bacaklar,geniş popo(çok oturmaktan :D) ve bundan rahatsızım. Evde squat-şınav-mekik yapıyorum.Spor salonuna da gidiyorum orda da başlangıç hareketlerindeyim. Kilo almak istiyorum.Kilo alırkende squat-şınav-mekik yapıyorum. sorum şu : kilo alırken sqt-şnv-mekik yapmam kilo almamı etkiler mi ? evde yaptığım hareketleri bırakmalımıyım ? 75 -80 arası kiloya gelince mi spor yapmaya başlıyayim ? aniden kilo vermem kafamı yüzümü büyük gösterdi bu yüzden sıkıntılıyım ve bana kilo aldırmak için program verebilirmisiniz ? Sevimsiz bişe olduk çıktık:eek::D ve son sorum tekrar kilo alsam yüzüm suratım eski haline döner mi ?:rolleyes:
     
  2. QushcuTr
    Offline

    QushcuTr Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Birşey yapmana gerek yok, verdiğin kiloyu kısa zamanda alacaksın zaten. Tabi yağ oranın eski kilona dönmene rağmen bir hayli artmış olacak.
     
    kHn34 bunu beğendi.
  3. Duke Nukem
    Offline

    Duke Nukem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Yüzme
    Şayet kilo vermeye çalışmadğın halde 12 kg kaybettiyseniz önce şekerinize baktırın, sonra da kan değerlerinize, çünkü ciddi bir probleminiz olabilir. Diyetle verdiyseniz de çok kötü bir diyet yapmışsınız demektir. Hızlı şekilde kilo alıp vermek vücudun dengesini bozar, aylık kilo diferansınız 4 ü pek geçmemeli. Tavsiyem normal rutininize peynirli makarna veya et dönerli pilav gbi bir öğün daha eklemeniz ve meyve porsiyonunuzu arttırmanız yönünde olabilir.
     
    kHn34 bunu beğendi.
  4. kHn34
    Offline

    kHn34 Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    benim sorun kalpte dostum :D sıkıntıdan kilo verdim. iştahım kapandı diyebiliriz.
     
  5. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    gene kız meselesi. git o kızı komple mideye indir.. çıkar acısını.
     
    Kontrol35, Bekci ve kHn34 bunu beğendi.
  6. Syrius
    Offline

    Syrius Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bendede aynısı oldu 74 tem 59 a düştüm kısa bir sürede


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. Syrius
    Offline

    Syrius Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuan 62 kiloyum hedeflediğim kilo 80 ama 63 de bile zır duruyor heran kilo vermeye haIr bekliyor vicudum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  8. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bir nesli tükettiler tripleriyle bizim Türkisch kizlar.
     
    FK27, Kontrol35, Balboa7 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  9. Kontrol35
    Offline

    Kontrol35 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Abi her aşk acısı konusunda hemen hemen seni görüyorum :D (eski konularda)
    Halden anlıyorsun vesselâm :)

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. zvandut
    Offline

    zvandut Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    memur
    Yer:
    istanbul
    Hahahaaa şu Kızlardan ben de bulmalıyım sanırım. Kardiyo falan zor iş, bi trip olayı çözer gibi geliyor ;)
    Tabii ki bu işin şakası. Ramazan ayında ben de 6 kiloya yakın kaybettim ve hala alamıyorum :( Gainer kullandım. O da göbek yaptı. Bildiğin yağlandım. O yüzden siz siz olun yaklaşmayın gainer'a. Aklından hızlı kilo alma olayını çıkarıp düzenli beslen. Antrenmanlarını aksatmamaya çalış. (Böyle yazınca direk savunmaya geçiyor insan, hava soğuk, uykum var, yorgunum vb.) geçtiğimiz yaz antrenmanı günde 2 bölge ve haftada 6 gün olarak yaptım. Değişim gayet belirgindi. Bunu da değerlendir. Salonlardaki hocalar pek istemiyor sanırım bu programı salon kalabalık olmasın diye.
     
  11. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Anlamadım hem spor salonuna gidiyorsun hemde evde kendin mi çalışıyorsun , body yeni başlamış biri bu kadar yüklenmemli kendine haftada kaç gün gidiyorsun spor salonuna. Eğer çok çalışıyorsan iyi bir gelişim kaydedemezsin kasların dinlenmeye ihtiyacı var
     
  12. zvandut
    Offline

    zvandut Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    memur
    Yer:
    istanbul
    Bana mı yazdın bunu deniz10?
     
  13. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    hayır konu sahibine.. evde yaptığım hareketleri bırakmalımıyım diye sormuş.
     

Sayfayı Paylaş