Ağrlık fazla olursa?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TheBiKeySah tarafından 28 Eylül 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. TheBiKeySah
    Offline

    TheBiKeySah Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    15 yaşındayım, hocamın söylediği ağırlık hafif geliyor bu yüzden göğüs, sırt, omuz ve dummbel ile çalışırken ağırlığı arttırıyorum. bikaç kere hoca kızdı ama hafif gelen ağırlıkla çalışınca faydası olmaz diye hissediyorum. aklıma takılan şey şu, fazla ağırlığın zararı olur mu?
    saygılar...
     
  2. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    yeni başladyısan zeminin olsun diye hafif ağırlık veriyordur. Yoksa sancılar çekebilirsin. Hafif dediğin kaç kg, ağır dediğin kaç kg?
    boy ve kg kaç?
     
  3. TheBiKeySah
    Offline

    TheBiKeySah Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    başlayalı 2 ay oldu, kilo 85 boy 168
     
  4. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    hafif yapman doğru. Ağır çalışmak kasları genişletir. Daha önce çalışmadıpını düşündüğümüzde yağ oranın baya fazla. Yağ oranı fazla vücutta kas yapımı sağlıksız ve biçimsizdir. Hafif çalışmaya devam etmelisin bence, hafif gelse bile... Kuvvet sporu yapıyorum, estetik önemli değil diyorsan ağırlara asıl. Bu arada 1-2 ay ağır bi kardiyo uygulaman bence yararına olur.
     
    TheBiKeySah bunu beğendi.
  5. TheBiKeySah
    Offline

    TheBiKeySah Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler, estetik olmayan vücut en büyük kabusum artık hocayı dinleyeceğim...
     
  6. TheBiKeySah
    Offline

    TheBiKeySah Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    yeni konu açmaktansa burda soriyim :D terimleri tam olarak bilmiyorumda, kardiyo hareketleri tam olarak nelerdir veya nerde bulabilirim?
     
  7. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    kardiyo vücuttaki fazla yağların yakılması içim gereklidir. Kilolu insanlar vücut geliştrmeye başlamadan önce yapmalıdırlar mutlaka. Koşu, bisiklet vb... kardioya en iyi örnektir. Sen idmana başlamadan önce 40 dk koş mesela... Ondan sonra da ağırlık çalışmasına geç, fakat HAFİF çalış ve uzun süreli olmasın. Bu da kardiyo sayılır. Belirli bir süre sonra aynaya baktıpında kendin anlicaksın. "hmmm, artık kardio biter. Kas şişirmeye geldi sıra" diyeceksin.
     
    TheBiKeySah bunu beğendi.
  8. tatt
    Offline

    tatt Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Hafif veya ağırı tanımlamamız gerekir burda. 8-12 tekrar arasında son tekrarı zor çıkarabileceğin kilolarla çalışmanı tavsiye ederim. Hareketlerin ilk seti ısınma seti olsun onlarda hafif kiloyla çalış. Ama sonra dediğim gibi yap. Ağırlık çalışması metabolizmayı hızlandırır. 20'nin üstünde tekrar yapabileceğin kilolarla çalışman pek bir işine yaramayacaktır. Ayrıca kardioyu antrenmanın sonuna koyman daha yararlı olur. Antrenmandan önce ısınmak için 10 dakika koşabilirsin.
     
  9. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Hocanızın hafif ağırlık verme nedeni size bu sporu öğretmek.
    Hafif ağırlıklar kullanarak bir dönem idman yapmak, hareketlerin nizami yapılışlarını öğrenmenizi ve bu nizami yapılış şekillerini benimseyip içselleştirerek uzun vadede yapacağınız idmanların hakkını verebilmenizi sağlayacaktır.

    Kısacası hocanız geleceğinize yatırım yapıyor bana göre.
    Yaşınızı da düşünürsek size çok genç yaşta böyle bir anlayış kazandırmaya çalışarak çok da doğru yapıyor.
    Sabırla devam ediniz.

    Kardio konusunda bilinçlenmek için linkler ise şunlar:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/search.php?searchid=318500
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/search.php?searchid=318502
     
    zigbog, TheBiKeySah, everest ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  10. tatt
    Offline

    tatt Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    15 yaşında olduğunu atlamışım üzgünüm. Bonatschi nin dediği gibi hareketlerin nasıl yapıldığını tam olarak öğrenmen lazım. Hafif ağırlıklar hem sana bunu öğretecek hem de seni gerçek antrenmanlara hazırlayacaktır.
     
  11. Ferhat AYDIN
    Offline

    Ferhat AYDIN Yeni Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2008
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Vücut geliştirirken aceleci olmamak, yapacağın en doğru şey olacaktır. Bir süre sonra zaten vücuduna göre kaldırdığın ağırlıkları arttıracaksın.
     

Sayfayı Paylaş