Ağrı geçmeden tekrar aynı bölgeyi çalıştırabilirmisinzi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve umut- tarafından 30 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Ağrıyan bölge tekrar çalıştırılır mı ?

  1. Evet çalıştırılır

    37,8%
  2. Hayır Çalıştırılmaz

    37,8%
  3. Yeteli protein alınıyorsa çalıştırılabilir

    28,9%
  4. Kişi yeterli uyuyorsa çalıştırılabilir.

    17,8%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    çok aradım forumda bu konuya değinilmemiş

    48 saat dinlenmiş olan kas grubu geç gelen ağrı varken ağrıya rağmen tekrar çalıştırılabilir mi ?

    Yeterli protein alınıyorken, kas ağrısı halen sürüyorsa tekrar çalıştırmak zararlımıdır yoksa acının üstüne mi gitmeli
     
  2. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    48 saat geçmesine rağmen hala ağrıyorsa hamlıktandır. (bacak istisnai olabilir) benim görüşüm çalıştırılabilir, 48 saat kas iyileşmesi için yeterli bi süre. zaten hst antremanı (tamamen bilimsel bir antreman sistemi) ağrısada kasların 48 saat sonra üzerine gidilebilceğini söylüyor, kaynaklarıyla birlikte.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:17 ----------

    yeterli proteinden ziyade yeterli karbonhidrat koysaydın daha güzel bir tartışma konusu olabilirdi.
     
  3. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir

    bilemedim :(
     
  4. Ge-Force
    Offline

    Ge-Force Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    başlarda bendede çok ağrı oluyodu ben ağrı geçmeden üstüne çalıştım . Çivi çiviyi söker ara vermeye ne gerek var.
     
  5. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Büyük kas gruplarını ( sırt - göğüs- bacak - omuz ) 72 saat dinlendirmekte fayda var . Tabi biceps çalışıp ertesi gün sırt bile çalışabilirsiniz ( dinlenmede esas alınan hedef kas kütlesidir ) yan olarak çalışan kaslarda önemlidir ( yorgun bir biceps sırt antrenmanının hakkını vermekte size engel olucaktır ) bunları göz önünde bulundurarak program düZeninizi ayarlamanız faydanıza olacaktır .
     
    wrestler bunu beğendi.
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bi sevyeden sonra genelde ağı değilde yogunluk veya tatlı bi ağı oluyor
    ancak ağrı nın çeşitleri var sakatlıktan dolaı ağrıyosa aynı hareket yapılmamalı
     
    MrPlaton bunu beğendi.
  7. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Sen aynı bölgeyi 2günde bir çalıştırıyorsan sıkıntı var zaten bir bölge haftada 1 yeterli istisna 2 olabilir o bile fazla
     
  8. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Çalıştırıyorum. Bazen ağrı çok uzun sürebiliyor. Eğer ağrının tamamen geçmesini bekler isem diğer bölgesel idmanımı belki de diğer hafta yapmama gerekecek ve bu sefer hamlık baş gösterecek. Tadında bir ağrı oluyorsa bölgenin sırası geldiğinde antrenmanı yapıyorum.
     
    Ge-Force bunu beğendi.
  9. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    hafif bir ağrı oluyor bazen çalıştırıyorum olumsuz bir yanını görmedim açıkçası zaten büyük kas grupları için 72 küçük kas grupları içinse 48 saat dinlenmek yeterli ayrıca fazla uzun bir ağrı oluyorsa hamlıktandır yada aşırı çalışmaktandır
     
  10. RabbitHole
    Offline

    RabbitHole Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2007
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    241
    Ödül Puanları:
    53
    bir gün önce iyi bir antreman yapmışsam ve bir ağrı varsa... ertesi gün aynı bölgeye hafif kilolarla sadece 10-15 tekrarlı tek bir set vurgu yaparım... oraya kan gitsin diye...

    ki bana göre rejenerasyonu artırıp daha hızlı iyileştyiriyor...

    tabi herkez vücudunu dinlemeli ve kendi ufak alışkanlıklarını oluşturmalı...
     
  11. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    1 gün spor 1 gün dinlenme ağrı olsun olmasın bu böyleeee arka arkaya 2 gün gitmenin mantığını hiç anlamam heleki ilk gün sağlam bir antreman çıkardıysanız.
     
  12. Akhaten
    Offline

    Akhaten Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    eğer antrenman olarak ciddi sert bir antrenman söz konusu ise çalıştırmanın mantığı yok , ağrı değilde kasın hareket kapasitesi gözlenmeli , mesela göğüste fly yapılamıyorsa çalışma için hazır demek doğru olmaz
     

Sayfayı Paylaş