Ağırlıksız çalışma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve oozen59 tarafından 11 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. oozen59
    Offline

    oozen59 Üye

    Katılım:
    30 Mart 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar. Ben vücüdümü kendi evimde geliştirmek istiyorum. Ancak dumbell gibi ağırlıkla değilde kendi ağırlığımla geliştirmek istiyorum. Yanlız hangi program dahilinde nasıl yapacağımı bilmiyorum. Bir sorumda şu. Bu barfiks mekik şınav normal dumbell'lar kadar vüdücü geliştirir mi ? Vücüt ölüçlerim 165cm boy 50 kilo civarı. Nasıl bir program izlemeliyim.
    Teşekkürler. thums:
     
  2. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Biraz Arayıp Bulamadıktan sonra Sorsan daha iyi olmaz mı?Forumda soru-cevap gibi konular açmasanız daha iyi olur.Kaç yıllık forum , elbet ki sizin sorduklarınızın cevapları vardır , hatta makaleler bile var.Kırıcı olduysam kusura bakma .
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hepsı bır yere kadar dambıll ın etkısını vermıyor basta sıfırdan baslayan bırı kendı vucut agırlı ıle vucudu tabı sekle sokar ama gerısı gelmez gerısını artık dambıll agırlıklar gerekıcektır
     
  4. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Aletsiz çalışmalarla iyi dayanıklılık sağlanır. Ancak kuvvetlenme açısından aletli çalışma daha verimlidir.

    Ayrıca Özer Bayseling'in Aletsiz Vücut Geliştirme kitabına da bakılabilinir.
     

Sayfayı Paylaş