Ağırlıklar..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve PowerLife tarafından 17 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. PowerLife
    Offline

    PowerLife Üye

    Katılım:
    29 Mart 2012
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    benim sorunum 2 aydır vg yapıyorum ama bazı ağırlıkları kaldıramıyorum ve bu benim motivasyonumu düşürüyo.mesela omuz yana açış hareketini 3 kg dumbulle yapıyorum 6 kg yapamıyorum.barbel crull hareketini en fazla 15 kg yapabiliyorum yani ağırlıkları kaldıramayınca bi işe yaramadığını düşünüyorum ve spor yapasım gelmiyo açıkcası.
    Sizce ne yapmam lazım direncimi arttırmam lazım .benim yaşadıklarımı geçmişte yaşayan varsa yardımcı olsun lütfen..! :(
     
  2. ModiXvoorN
    Offline

    ModiXvoorN Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    28
    Her şey zamanla acelen ne? , yazlıkçı mısın ?.
     
  3. PowerLife
    Offline

    PowerLife Üye

    Katılım:
    29 Mart 2012
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    hayır ama ne bilim hocam set ilerledikce ağırlıkları arttırmalısın dedi bende fazla arttıramıyorum acaba yanlışmı yapıyorum düşüncesiyle ne motivasyon kalıyo ne konsantre .s
     
  4. ModiXvoorN
    Offline

    ModiXvoorN Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    28
    motivasyona ihtiyacın var sa forumda bununla ilgili bir çok video ve müzik var. Antrenmana gitmeden önce gerekli gazını alıp gidebilirsin.

    Yardıma ihtiyacın olduğunu düşündüğün hareketlerde gittiğin spor salonu ilgilisinden destek alabilirsin.

    3-6-9-12-15... böyle gider bir bakmışsın çift hanelere çıkmışsın.

    Birazcık sabır ve azim yeterli senin için.
     
  5. PowerLife
    Offline

    PowerLife Üye

    Katılım:
    29 Mart 2012
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    kardeş saol birazda olsa içim rahatladı.
     
  6. car_26
    Offline

    car_26 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    lateralı (kolları yana açma) ben 5kgdan yukarı çıkamadım kaç ay oldu.6yla yapamıyorum o derece 5le yaparken bile zorlanıyorum ama durmak yok :)
     
  7. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    lateral raise hareketinde ağırlık çok da önemli değil, hareketi nizami yapın yeter. bu yüzden oturarak yapılabilir. daha verimli olur hem, zira son birkaç ayda en verim aldığım hareket lateral raise :)
     

Sayfayı Paylaş