Ağırlık sonrası zaman aşımı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SkeP tarafından 10 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. SkeP
    Offline

    SkeP Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Balıkesir
    Arkadaşlar protein tozunu idman sonrası içiyoruz içmesine ancak idman sonunda tozu içmek yerine misal mekik hareketi + 10 dk kardiyovasküler çalışma zarfında idmanda çalıştırdığımız göğsü veya bicepsi soğutur mu daha doğrusu tozun verimini etkiler mi yoksa mekik veya koşudan önce mi tozu içmek daha verimli olur?
     
  2. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Ben ağırlık antrenmanından hemen sonra içiyorum ve ardından da karın hareketleri ve de kardiyoya geçiyorum. Ancak kiminin midesi mekik ve kardiyo etkisiyle rahatsız olabilir, o zaman ağırlık antrenmanı sonrası protein tozunu içip, bir müddet dinlenmek daha iyi olacaktır. Bu konu daha önce de tartışılmıştı ve en iyi verimin antrenman sonrası, kardiyo öncesi olduğu sonucunu elde ettim ben.
     
  3. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    antrenman sırasında fazla miktarda sıvı alınması performansı olumsuz etkiler. bu nedenle antrenmandan sonra içmeniz daha iyi olur. tozun verimini etkilemez korkmayın. en kötü sağlık bakanlığına dilekçe verirsiniz zaman aşımı kesilir :)
     
  4. SkeP
    Offline

    SkeP Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Balıkesir
    Cevaplar için teşekkür ederim her ne kadar ağırlık sonrası daha yararlı olabileceğini düşünsem de sanırım her zamanki gibi kardiyo mekik sonrası içmeye devam etmekte fayda var kardiyoda sıkıntı yaşamak istemem thums:
     
  5. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    1 saati geçmedikçe idmanın sıkıntı yok.
     
  6. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    bir yerde 60-90 dakika gibi birşeyler okumuştum. bu forumda olabilir.
    yani özetle 1 saate kadar whey alınabilir.
     
  7. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Evet, ilk 1 saat önemli. Tabi whey'in de emilim süresi var. Buna 20 dakika civarında dersek, ne kadar erken alınırsa, o kadar değerli olur.
     

Sayfayı Paylaş