ağırlık sehpası ile evde bodybuilding

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ProDJ tarafından 27 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ProDJ
    Offline

    ProDJ Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    selamlar bende voit t-600 var vede evde body building çalışmak istiyorum nasıl gögüs ve karın kası yapabilirim boyum 1.72 ve 85 kiloyum evet kilom fazla bu nedenle yağ yakımını nasıl hızlandırabilirim koşu bandı ve bisikletim yok nasıl bir yol izlemeliyim yağ yakımına yardımcı supplementlerden yararlanmalımıyım saygılar.
     
  2. ProDJ
    Offline

    ProDJ Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Evet nasil yapabilecegim hakkinda bir fikri olan yokmu bir yolu varmidir acaba?
     
  3. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Forumda arama yaparsan senden önce bu soruları sormuş ve cevaplarını almış olan arkadaşların konularını göreceksin. Extra soruların olursa o konulara sorabilirsin.
     
  4. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    yalnızca bench press,incline bench press, leg press, leg curl, butterfly hareketleri yapılabiliyor gibi duruyor. gögüs ve bacak tamam.
    biceps için barla biceps curl yapabilirsin.
    triceps icin lying triceps extension ve dar tutuş bench press yapabilirsin
    sırt için bent over barbell rowing yapabilirsin ,deadlift yapabilirisn.

    yalnız biceps ve trieps çalışırken dikkat et bar uzunsa dengeyi saglaman zor olur. yeni başlayan biriysen sırt çalışma programı pek uygun değil barfiks demirin varsa chin up yapabilirisn hem sırta hem bicepse vurur. ayrıca ticeps için vucut agırlıgınla triceps dips yapabilrisin. kolay gelsin forumu araştır beslenme konusunda da bilgi sahibi olmani isterim beslenme çok önemlidir
     
  5. veysel23
    Offline

    veysel23 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  6. ProDJ
    Offline

    ProDJ Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    teşekkür ederim ''zhu.zhq'' butterfly gögüs kası yapmak için en iyi yöntem oldugunu duydum ama bende ağırlık bar'ı yok butterfly yapabileceksem bu alet ile hemen ağırlık almalıyım o zaman ve birde yağ yakıcı almalımıyım sizce saygılar.

    bu arada veysel23 arkadaşım bendeki voit gayet güzel öyle bişeye bakmanı tavsiye ederim, kolay gelsin.
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş