Ağırlık mı Kardiyo mu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve eSteLLa tarafından 2 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. eSteLLa
    Offline

    eSteLLa Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba,
    2 aydır düzenli spor yapıyorum, amacım kilo vermek. Fakat okadar çok araştırdımki malesef herkes farklı bişey söylüyor. Sizin fikrinizi almak istiyorum.
    Diyetisyen kontrolünde diyet yapıyorum, haftanın hergünü yoğun olmasada kardiyo yapıyorum 20-25 dk yürüyüş 10 dk sı yokuş 2-3 dk koşu anca okadar koşabiliyorum. 10 dk bisiklet ve direncim kalırsa 10 dk eliptik bisiklet. Sonrasında 3 - 4 tane yerde mide hareketleri okadar.
    Sizce yeterlimidir. Mide bel göbek kısmım daha fazla.
    Step aerobik tarzı sporlar kilo vermek için dahamı iyidir ?
    Buunu soruyorum çünkü istediğim kiloyu veremedim. İlk ay 8 kilo verdim ve kaldı öyle daha fazla vermem gerektiğini düşünüyorum çünkü 3. Ayıma başladım.

    Teşekkürler.
     
  2. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.006
    Beğenileri:
    605
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    her ikiside ağırlık çalışması şart kardiyo ise günde 1 saat yeterli 1 saatte sıkı ağırlık çalışması gerek tabiki
     
    eSteLLa bunu beğendi.
  3. eSteLLa
    Offline

    eSteLLa Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Ağırlık çalışırsam yağ yakmazmış depolarmış fazla kasım olmadığı için ağırlıkla kilo veremezmişim kardiyo ile iyce kilo verip sonra ağırlıkla sıkılaşmam doğruymuş. Bu şekilde söylendi bana ama çok saçma değilmi hafif ağırlık çalışmak yağ yakmazmı. Teşekkür ederim cevabınız için. Birde bu ağırlık ve kardiyoyu aynı günmü yapayım ?
     
  4. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.006
    Beğenileri:
    605
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    aynı gün olabilir
    kim demişse yanlış söylemiş ağırlık çalışırkende yağ yanar yağın yanması kaslarla alakalı ne kadar fazla kas o kadar yağ yakımı
    hafif derken 6-12 tekrar aralığı tavsiyemdir
     
    eSteLLa bunu beğendi.
  5. eSteLLa
    Offline

    eSteLLa Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Teşekkür ederim saolun
     

Sayfayı Paylaş