Ağırlık mı Kardiyo mu ?

Merhaba,
2 aydır düzenli spor yapıyorum, amacım kilo vermek. Fakat okadar çok araştırdımki malesef herkes farklı bişey söylüyor. Sizin fikrinizi almak istiyorum.
Diyetisyen kontrolünde diyet yapıyorum, haftanın hergünü yoğun olmasada kardiyo yapıyorum 20-25 dk yürüyüş 10 dk sı yokuş 2-3 dk koşu anca okadar koşabiliyorum. 10 dk bisiklet ve direncim kalırsa 10 dk eliptik bisiklet. Sonrasında 3 - 4 tane yerde mide hareketleri okadar.
Sizce yeterlimidir. Mide bel göbek kısmım daha fazla.
Step aerobik tarzı sporlar kilo vermek için dahamı iyidir ?
Buunu soruyorum çünkü istediğim kiloyu veremedim. İlk ay 8 kilo verdim ve kaldı öyle daha fazla vermem gerektiğini düşünüyorum çünkü 3. Ayıma başladım.

Teşekkürler.

 

her ikiside ağırlık çalışması şart kardiyo ise günde 1 saat yeterli 1 saatte sıkı ağırlık çalışması gerek tabiki

 

Ağırlık çalışırsam yağ yakmazmış depolarmış fazla kasım olmadığı için ağırlıkla kilo veremezmişim kardiyo ile iyce kilo verip sonra ağırlıkla sıkılaşmam doğruymuş. Bu şekilde söylendi bana ama çok saçma değilmi hafif ağırlık çalışmak yağ yakmazmı. Teşekkür ederim cevabınız için. Birde bu ağırlık ve kardiyoyu aynı günmü yapayım ?

 

aynı gün olabilir
kim demişse yanlış söylemiş ağırlık çalışırkende yağ yanar yağın yanması kaslarla alakalı ne kadar fazla kas o kadar yağ yakımı
hafif derken 6-12 tekrar aralığı tavsiyemdir

 

Teşekkür ederim saolun