Ağırlık kullanımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve CASSER tarafından 25 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Merhaba ;
    Yeni bir sporcuyum 3 kg'lik dambıllar ile çalışıyorum bu ay saalona yazılacağım vücut ölçülerim.
    Boy:171
    Kilo:61
    Kol:30cm
    Karın:83cm
    Bilek:16
    Göğüs:84

    Farklı gruplak için farklı ağırlıklar kullanmanın sakıncası olurmu yani kollar için 5kg arka kol için 3 kg omuz için 4 kg göğüs için farklı ağırlıklar kullanmanın sakıncası varmı yoksa tüm vücut için tek bir ağırlıkmı kullanmalıyım?
     
  2. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Tüm Vücut İçin Tek Ağırlık Diye Bişey Yok Bölgesel Olarak Kaldırabileceğin Ağırlık Neyse O Ağırlıkla Çalışacaksın
     
    CASSER bunu beğendi.
  3. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Yani tamam aslında ifade edememeişim farklı ağırlıklarla çalışmak dış görünüşte bir orantısızlık doğururmu?Pazu için 5 kaldırıken arka kol için 3 kaldırınca koldaki görüntü bozulrmu?
     
  4. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Rahat Ol Öyle Bi Orantısızlık Olmaz : ) Tüm Bölgeleri Aynı Ağırlıkla Çalıştıran Yoktur. Salona Yazıldığında Göreceksn Zaten ;)
     
  5. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Teşekkürler peki kaldırabilceğim max. ağırlığı kaldırarak bulucam değilmi :)
     
  6. draxex
    Offline

    draxex Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Max ağırlığını bulmak istiyorsan ard arda 10 tekrar yaptığın ağırlığın %33 ünü ekle max ağırlığındır
     
  7. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    tabi ki farklı kas grubları için farklı kilolar kullanacaksın kol için 1o kg kullanıyorsan bunu gögüsede uygulayamazsın istesende . arkadaşlarında dediği gibi kendin belirlemelisin kas grubları için kaç kilo kullanacağını
     
    CASSER bunu beğendi.
  8. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Yani 10 kg ile 10 tekrar yapabiliyorsam kaldırabileceğim max ağırlık 13 kgmi?
     
  9. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    büyük kaslarla büyük ağırlıklar kaldırılır mesela leg press hareketinde 200kg yapılabilir ama 200kg ile göğüs veya kol çalışanı görmedim.kaldırabildiğin kadar kaldır.
     
  10. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Sağ olun arkadaşalr anladım galiba forumdadanda yararlanarak :)
     
  11. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Zaten öyle olması gerek

    örneğin bacak çalışırken yuksek ağırlıklar basabılırız ama kolda basamayız
     
  12. gs01
    Offline

    gs01 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    farklı kilolar kullanınca orantısızlık oluşacak olsa tüm forum orantısız olurdu :) geçtim farklı kas gruplarını aynı kas grubunu çalıştırırken farklı hareketlerde bile farklı kilolar kullanırsın. hatta onuda geçtim piramit sistemi uygularken aynı harekette bile farklı kilolar kullanırsın. yani anlayacagın bunlara takılma yazıl salona bak hocana :)
     
  13. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Tamam yarın öğle saatlerinde salondayım teşekürler herkese :)
     

Sayfayı Paylaş