Ağırlık arttırma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve denozekoz tarafından 7 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. denozekoz
    Offline

    denozekoz Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Merhaba, ben 3 kiloluk dambıllarla çalışıyordum.Ancak artık çok hafif gelmeye başladı 7 kiloya çıkmaya düşünüyorum, önerilerinizi alabilir miyim? Forumda araştırma yapamıyorum çünkü hep mobilden bağlanıyorum.
    Teşekkürler
     
  2. seylemun
    Offline

    seylemun Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    7 yi denemeden once ilk 5 kg ile denemeni öneririm eğer zorlamıyosa 7 iyidir :)
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Senin icin uygun olacak agirligi forumda sorman gayet anlamsiz. Bunu deneyerek gorebilirsin. Internetten alacaksan urunu, bir market vs ye giderek 5 ve 7 kilolari deneyebilirsin.
     
  4. Violinfeo
    Offline

    Violinfeo Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    yani sadece 7 kilo yetmez biceps çalışırken 7-10 kilo iyi çalıştırır. Fakat latoral raisesi 7-10 kilo ile yapamazsın 3-5 kilo ile yaparsın bench dumbell pressi 12.5-15 kilo ile yaparsın anca vurur yanı tek 7 kılo dumbell ile yeterli çalışılmaz vücut orantısız büyür.
     
  5. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    Hareketi dogru şekilde ağırlığı yüksek olarak tekrara göre ayarlayın .
     
  6. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    önce ayarlanabilir bir dumbell seti alınız anladığım kadarıyla evde çalışıyorsunuz 3 kgden hemen 7 kiloya çıkmak iyi bir fikir değil önce 4-5 kiloyu bir deneyin nizami bir şekilde tabi kaslara gereken uyarıyıda gönderebileceğiniz bir ağırlık seçin
     

Sayfayı Paylaş