Ağırlık çalışmaları boyu kısaltırmı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve enya tarafından 15 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhaba.. Ben basketbol sporu ile ugraşıyorum yaşım 14 ama evdeki 3kg ile 5kg luk dambıllarımlada çalışmak istiyorum. Omuz çalışmak boyu kısaltır diye dedikodular çıktı bunlar doğrumu? Basketbol oynadıgım içinde boyumun kısa kalmasını istemiyorum sizce omuz çalışmalımıyım. Tavsiyelerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler thums:
     
  2. kaanmert
    Offline

    kaanmert Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bil Müh
    Yer:
    Elazığ
    merhaba,
    tam tersine yaşin gereği aşiriya kaçilmazsa bilinçli beslenme ile boyunuz bile uzar:)
    özellikle 3kg veya 5kg dumbellarla hiçbir şekilde etki olacağini sanmiyorum,sen kulak azma fazla dedikodulara; hedef belirle hedeflerinle ilerle,
     
    enya bunu beğendi.
  3. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Ağırlık antremanlarından sonra kaslarım ağrıyor arka kol filan normal değilmi?
     
  4. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    nasıl çalıştığına bağlı genelde yukardan çekmeli hareketler tavsiye edilmez ama bende 15 yaşındayım 4. ayın içerisindeyim 4-5 cm uzama oldu ama ben ısınma olarak mesela 600-800 falan ip atlıyorum onun çok faydasını gördüm sende öyle yapabilirsin 5-10 dakikanı alır en fazla.
     
  5. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Ben evde çalışıyorum ondan dolayı maalesef imkanlar geniş değil, ama okul bitince yazın salona yazılıcam. İnşallah yağlarımdan filan kurtulurum :)
     
  6. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    ++ GÜNCEL sorunum halen geçerlidir :) Bilgili olanlardan yorumlarını bekliyorum
     
  7. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Merhaba, dambilla 3kgla calisirsan bi zarari olmaz fakat yine de kemiklerinin sertlesmesine neden olabilir.En sagliklisi yasindan dolayi kendini fazla zorlamani tavsiye etmem.Boyun kisalmaz sadece bu isi duzensiz yaparsan uzamasini yavaslattigi soyleniyordu.Dedigim gibi 3kg dambil isini gorur.

    Sporu ne zaman ve nasil yapacagina gelirsek. Gunasiri yap yani 1gun calisip 1gun dinlen.Yemekten 2saat sonra calissan sagligin acisindan iyi olur. Iyi aksamlar.
     
    enya bunu beğendi.
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    omuzu 5 kg le nasıl yapıcaksınız ben 18 yasındayım omuzu 2.5 - 2 kg le yapıyorum( yana açma ) ınanın zorlanıyorum yana acmada 20x3 yapıyorum
     
  9. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Her vucut bir mi sanki :) Kisinin gucune bagli olan bir durum
     
  10. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Yok omuzu 5kg ile yapmıyorum çünkü omuz çift elle yapılıyo 3kg ile yapıyorum sırt ıda 3kg ile yapıyorum 2 dambılla 5kg biceps triceps filan
     
  11. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Ben 4.5 kilo döküm dumble ile 30 x 4 yapıyorum pek zorlanmıyorm , ama yararı çok.
    Ayrıca boyum 1.92
    Kilom 68 kilo almaya calısıyorm umarım basarırım
     
  12. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yna acmayı dıyorum arakdas yoksa omuzdan yukarı kaldırılanı bende 7.5 kg le 5 kg le rahat yapıyorum yana acmada fazla agırla yapamazsın ıkı tarafda dambıl oluyor co kagır yapınca trapese bınıyor guc
     
  13. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    O omuzları açma hareketi çok yakıyo ya :D Oturarakmı yapılıyor o yoksa ayaktamı? Bide bazı antreman sonralarında kaslarda ağrı oluyor normal dimi :D
     
  14. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar göğüs çalışırken vücudumda hiçbir zorlanma olmuyor. 3kg luk 2 dambıl ile yapıyorum. 3 set 12 tekrar yapıyorum tekrarlarımı yükseltiyim yoksa ağırlımı? Omuz çalışırken 3kg luk dambıllarla açma hareketinde yanma oluyor ama göğüste hiçbirşey olmuyor cevaplarınızı bekliyorum :) Yeni konu açmadım sorunlarımı burdanmı yazayım yoksa yeni konu açarakmı?
     
  15. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    oturarak veya ayakta fark etmez dik dur ama
     
  16. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Son sorumu cevaplıcak olan varmı ??
     
  17. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Oturarak yapmanı öneririm ayakta genelde yanlış yapılır sende ondan kaçınmak için otursan iyi olur, ağrı olması normal birşeylerin geliştiğinin göstergesidir ve hamlıktan dolayı ağrı olur.
     
    enya bunu beğendi.
  18. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    squat deadlif gibi hareketler omurgaya bindigi için gelişimi engeller ve kemikte ters etki yapar arnold pres veya omuz press gibi hareketler omuzda düşüklüge yol acar ama ayakta yapılmayan ve vucudu etkileyemeyecek agırlıklar boy kısaltmaz
     
    enya bunu beğendi.
  19. sss000
    Offline

    sss000 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    bende basketbolcuyum aynen arkadasım boyun kısa kalcak diyordu aksine bu yıl 2 cm uzadım su ana kadar :D bede 5kg ile çalışıyorum çünkü gelişme çağında bodybuilding boyun uzamasına yardımcı olur diye fitnessın sitesinde gördüm
     
    enya bunu beğendi.
  20. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    zaten 5kg çalışmakla boyuna etki etmez
     
    enya bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş