Antrenör değilin fakat bildiğim kadarı ile yardım etmeye çalışayım. 4 tane spor salonuna gittim. 1 tanesi hariç diğerleri hep her anlamda iyi salonlarda çalıştım. Antrenörleri de iyiydi. Hatta Bir tanesi Fenerbahçe eski voleybol takımının kaptanıydı ve vucut geliştirmede Almayada 1.likleri vardı .
Her zaman derdi . Zorlandığın yerde nefes vericeksin .
Örneğin Bench Press Üzerinden yola çıkarsak, ağırlığı kaldırırken nefes verilir indirirken nefes alınır. Ancak Nefes 1 kerede değil yavaş yavaş verilmelidir. Yani dudaklarımızı ıslık çalarmış gibi yapmamız gerekir .
Ayrıca bunu da buldum bir oku istersen uzunu da var istersen ö.m dan atarım...
Doğru nefes alma tekniklerini toparlamak gerekirse, doğru nefes kısaca nasıl olmalı? Doğru nefes derin, uzun ve sessiz olmalı. Bu şekilde nefes alma özellikle bebeklerde ve hayvanlarda çok net bir şekilde görülebilir: Nefes alma, uzunca bir nefes verme, kısa bir aralık ve sonra tekrar nefes alma... Karın düzenli ve yumuşak bir şekilde kalkıp iniyor. Bebekler efor sarf ettiklerinde bilinçli bir şekilde nefeslerini derinleştiriyorlar, en basitinden altları değişirken bile olan bir durum bu.
Son düzenleme: 21 Mart 2011
