Ağırlık Çalışarak Zayıflama

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve projuster tarafından 11 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. projuster
    Offline

    projuster Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 183 boy 105 kiloyum. Zayıflamak istiyorum. Size bikaç sorum olacak. Ben şimdi zayıflarken vücudum şekil alsın biraz daha sıkılaşsın toparlansın istiyorum. Bu yüzden kardiyo yerine ağırlık çalışması yapacam.Şimdi ben kas kaybını göze aldım çünkü günlük protein ihtiyacını karşılayamam. Kilo verirken mutlaka kas kaybedeceğimi biliyorum. o yüzden ağırlık çalışması yaparakmı kilo vereyim kardiyo yaparak mı? Her 2 sindede protein ihtiyacımı karşılayamıyacam ama.
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Ne kadar protein ihtiyacın olduğunu düşünüyorsun? Günde kaç gr protein alabilirsin?
     
  3. isoLT
    Offline

    isoLT Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Dostum bence agirlik yerine kardiyo yap birisi anabolik birisi katobolik ayni anda vucudunun kas kutlesi olarak sekil alip hemde yaglari yakman imkansiz ama yaglar gittikce yine bisekil cikar ortaya ayrica protein ihtiyacini karsila bu onemli ucuz protein lere yonel lor yumurta vs. Gibi
     

Sayfayı Paylaş