Ağır girmek hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 26 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba ben 15 yaşındayım. ocakta 16 olucam. Herkes ağır girmemem gerektiğini söylüyor fakat ağır girmeyince hiçbir gelişim göstermezki vücut. Yani yapmanın bi anlamı kalmıyo ben sadece yağsız bir vücut istemiyorum . Hafif girerekte bu pek mümkün gözükmüyor birde press hareketlerden kaçınılması gerekiyor denılıyor ben sımdı bölgesele geçtim. Press olmadan nasıl göğüs çalışıcam?

    10 ar kiloluk dumbell larla dumbell press , ınclıne press ve dumbell curl , 15 kg ile pullover yapıyorum zaten bunlarda ağır değil biliyorumda yaşımdan ötürü bir sorun olurmu boyumun 3-4 cm uzamasını istiyorum.

    boyum:182 ayakkabılı , ayakkabısız 180
    kilom:88 ( ama çok fazla yağlı değilim barfiks , şınav vb. yapabiliyorum nizami )

    Şimdiden teşekkürler..
     
    Son düzenleme: 26 Aralık 2013
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    boyunun uzamasının sekteye ugraması anca çok yüksek agırlıklarla squat deadlift felan girersen olur ki o da bu yaşta mümkün degil onun için dert etme gel gelelim gögüs çalışırken yaptıgın presslerin bir zararı olmucagını düşünüyorum ve dedigin gibi press hareketi yapmadan gögüslerin gelişmesi biraz zor . 15 yaşındasın ve 1.80 boyun var merak etme daha da uzayacaktır
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    senin yerinde olsam boyumun daha fazla uzamaması için boy uzamasını engelleyecek tüm egzersizleri yapardım :) 182 bence gayet ideal bir uzunluk. daha uzununu doldurması çok zor.
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  4. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    boy ölçüsünde ayakkabısız, yalın ayakla alınan ölçü gerçek boy ölçün öncelikle, kilonu ona göre mukayese et.. 180 iyi boy hele ki Türkiye standartlarında, daha 2-3 cm uzarsın rahat, bazılarının gelişim dönemi erken bazılarının geç olabiliyor, benim boyum 15'te durmuştu, kuzenim 22 yaşında boy atmıştı mesela..
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  5. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese teşekkürler. Ben gelişimimin durmadığını düşünüyorum vücudumda kıllar daha net olarak çıkmadı ( karın , göğüs , sakal vb. ) zaten 1.90 olmak gıbı bı hedefım yoktu sadece 2-3 cm daha uzamak istiyordum teşekkürler herkese o zaman aynen çalışmaya devam ediyorum uzayacağı varsa uzar zaten :) ayakkabılıyı yazmamın nedeni mesela arkadaş 1.77 ayakkabı gıyınce 1.80 oluyo boyum 1.80 dıyo mesela ondan dedim :D

    babam 1.80
     
    sthammer bunu beğendi.
  6. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    askerde çok başıma geldi, biliyorum..
    adam boyum 1.81 diyor, yan yana geliyoruz benden 1 cm kısa :) böyle çok denk geldi..
     
    neverbackdown. bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş