ağırılarım gecmedi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve M.Liberation tarafından 4 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    3 ay aradan sonra(7ay yapıpara verdim) 1 hafta adaptasyon yaptım cuma günü göğüs arka kol girdim ağrılarımhala gecmedi dünde biceps girdim ilk tafa bicepsi acıdı sorularıma gelince

    fazla antreman yapıp over. olmuş ola bilirmi
    göğüs idmanim3x 10 8 6 olmak üzere 3 hareket
    inc dumball pres
    inc dumball fly
    dumball press
    arka kolda
    clos grip benc press
    anla press
    pusedown
    bunarda 3x8 şeklinde giriyorum

    pazar oldu
    biceps teki sorunda(bicepsten önce sırt calışıyorum)
    barbelll curl da 3 ay ara vermeden girdim kg nin üstüne cıktım 37 kg bar dağil
    o antremanda sora
    inc dumball curlda 6 kglik dumballa yapa bildim normalmi
     
    Son düzenleme: 4 Ekim 2010
    M.Liberation, 4 Ekim 2010
    #1

Sayfayı Paylaş