Aç Karnına Spor Yapmak Zorundayım

Merhabalar 1,5 Senedir Düzenli Olarak Spor Yapıyorum Turizmde Çalıştığım İçin İşim Gereği Sabahları aç Karnına Spora Gidiyorum Şöyle Anlatayım 07:00 Spor 8,30 İş Başı 23:00 İş Bitişi Aralarda Boşluğum Olmadığı İçin Sabah Uykudan Kalkıp Aç Karnına Gitmek Zorundayım 1 saat Erken Kalkıp Kahvaltı Ediyim Desem İşte Uykusuzluk Çekicem Spordan 5-10 Dk Önce İzole Protein alıp Gitsem Uygun Olurmu Yada Alarmı 6,15 e Kurup Whey Protein İçip Geri Yatsam 07 de Kalkıp Spora Gitsem Bana Bir Faydası Olurmu ? Spor Sonrası Beslenmemde de Sıkıntım Yok...

 

İzole proteinle yulafı Varsa mikserde karıstırıp icebilirsin en azından

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Malesef Çalıştığım Yerde Mikser Bulmam Çok Zor

 

1. çözüm işten sonraya ertelemen sporu eğer olmazsa yağ yakmakmı istiyosun yoksa kilo almayamı çalışıyosun bimiyorum yağ yakmak istiyosan spordan sonra kahvaltını yapabilirsin iyide olur eğer kilo almaya çalışıyorsan uyanınca izole olmasına gerek yok normal bir whey protein + muz + yulaf ezmesi gibi karışım yapabilirsin spor sonrasıda kahvaltını yaparsın..

 

1.Çalıştığım Otelin Salonunu Kullanıyorum Saat 20:00 da Kapanıyor İşten Çıkmam 23:00 Onun İçin işten sonra yapamıyorum
2. Protein tozlarının kullanımında spordan 30 dk önce alınız diyor bende uykudan kalkar kalkmaz gitmek zorun dayım izole çabuk sindirildiği için tercih etmek istiyorum
3.amacım yağsız kas kütlesi ekstra olarka bcaa+kreatin+glutamin yapıcam

 

yarım saat önce filan kalkmana gerek yok başlamadan önce iç uyanınca çok bişey fark etmez uykun daha önemli bcaa da kullanıcaksan daha iyi kreatin+bcaa+whey içersin uyanınca sonra spor arkasındanda sağğlam kahvaltı tamamdır.

 

Teşekkürler Fikirlerin İçin...

 

Ant incesi bcaa+glutamine veya whey ant sonrasi da whey ustune kahvalti guzel olur.Antrenmani da 1-1,5 saat araliginda tutarsaniz bir problem olmaz.kreatin alirsaniz da ant sonrasi wheye karistirirsiniz.

 

uyku daha önemlidir. bu çalışma yaşam tarzı ve tempoda body çalışmak yıpratıcı olabilir. antreman süresini 45 dakika ile sınırlandırmanı tavsiye edeceğim. izin günlerinde 1.5 saat yapar telafi edersin. yoksa yorulacağını düşünüyorum.

 

Toz bcaa alıp antrenman sırasında içmen yeterli olacaktır . Eğer yapabiliyosan intermediate fasting diyetini yapmanı öneririm aç karnina spor yapınca gh tavan olduğundan daha hızlı gelisirsin.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sabahın o saatinde kalkıp verimli bir şekilde calisabilecegini zannetmiyorum. Yani güç limitlerini zorlamak falan zor olur

 

Ben hep aç yapıyorum, tok karından daha verimli daha sağlam geçiyor.







Tanrı Türk'ü korusun.