Aç Karnına Spor Yapmak Zorundayım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve nonstoper26 tarafından 3 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. nonstoper26
    Offline

    nonstoper26 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Muğla/Fethiye
    Merhabalar 1,5 Senedir Düzenli Olarak Spor Yapıyorum Turizmde Çalıştığım İçin İşim Gereği Sabahları aç Karnına Spora Gidiyorum Şöyle Anlatayım 07:00 Spor 8,30 İş Başı 23:00 İş Bitişi Aralarda Boşluğum Olmadığı İçin Sabah Uykudan Kalkıp Aç Karnına Gitmek Zorundayım 1 saat Erken Kalkıp Kahvaltı Ediyim Desem İşte Uykusuzluk Çekicem Spordan 5-10 Dk Önce İzole Protein alıp Gitsem Uygun Olurmu Yada Alarmı 6,15 e Kurup Whey Protein İçip Geri Yatsam 07 de Kalkıp Spora Gitsem Bana Bir Faydası Olurmu ? Spor Sonrası Beslenmemde de Sıkıntım Yok...
     
  2. sezer1994
    Offline

    sezer1994 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    İzole proteinle yulafı Varsa mikserde karıstırıp icebilirsin en azından

    D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. nonstoper26
    Offline

    nonstoper26 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Muğla/Fethiye
    Malesef Çalıştığım Yerde Mikser Bulmam Çok Zor
     
  4. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    1. çözüm işten sonraya ertelemen sporu eğer olmazsa yağ yakmakmı istiyosun yoksa kilo almayamı çalışıyosun bimiyorum yağ yakmak istiyosan spordan sonra kahvaltını yapabilirsin iyide olur eğer kilo almaya çalışıyorsan uyanınca izole olmasına gerek yok normal bir whey protein + muz + yulaf ezmesi gibi karışım yapabilirsin spor sonrasıda kahvaltını yaparsın..
     
  5. nonstoper26
    Offline

    nonstoper26 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Muğla/Fethiye
    1.Çalıştığım Otelin Salonunu Kullanıyorum Saat 20:00 da Kapanıyor İşten Çıkmam 23:00 Onun İçin işten sonra yapamıyorum
    2. Protein tozlarının kullanımında spordan 30 dk önce alınız diyor bende uykudan kalkar kalkmaz gitmek zorun dayım izole çabuk sindirildiği için tercih etmek istiyorum
    3.amacım yağsız kas kütlesi ekstra olarka bcaa+kreatin+glutamin yapıcam
     
  6. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    yarım saat önce filan kalkmana gerek yok başlamadan önce iç uyanınca çok bişey fark etmez uykun daha önemli bcaa da kullanıcaksan daha iyi kreatin+bcaa+whey içersin uyanınca sonra spor arkasındanda sağğlam kahvaltı tamamdır.
     
    nonstoper26 bunu beğendi.
  7. nonstoper26
    Offline

    nonstoper26 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Muğla/Fethiye
    Teşekkürler Fikirlerin İçin...
     
  8. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Ant incesi bcaa+glutamine veya whey ant sonrasi da whey ustune kahvalti guzel olur.Antrenmani da 1-1,5 saat araliginda tutarsaniz bir problem olmaz.kreatin alirsaniz da ant sonrasi wheye karistirirsiniz.
     
    nonstoper26 bunu beğendi.
  9. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    uyku daha önemlidir. bu çalışma yaşam tarzı ve tempoda body çalışmak yıpratıcı olabilir. antreman süresini 45 dakika ile sınırlandırmanı tavsiye edeceğim. izin günlerinde 1.5 saat yapar telafi edersin. yoksa yorulacağını düşünüyorum.
     
    nonstoper26 bunu beğendi.
  10. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Toz bcaa alıp antrenman sırasında içmen yeterli olacaktır . Eğer yapabiliyosan intermediate fasting diyetini yapmanı öneririm aç karnina spor yapınca gh tavan olduğundan daha hızlı gelisirsin.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    nonstoper26 bunu beğendi.
  11. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Sabahın o saatinde kalkıp verimli bir şekilde calisabilecegini zannetmiyorum. Yani güç limitlerini zorlamak falan zor olur
     
  12. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    442
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Ben hep aç yapıyorum, tok karından daha verimli daha sağlam geçiyor.







    Tanrı Türk'ü korusun.
     

Sayfayı Paylaş