90 Derece Bacak Kaldırma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Calisthenics tarafından 26 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]

    Arkadaşlar aynı şekilde bu hareketi tam uygulayamıyorum tam dik olmuyor ayaklarım şu işaretli kısımı kaldıramıyorum sebebi nedir nasıl düzeltebilirim ?
     
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Esnek olmamaktan kaynaklanan bir durum bende de öyle, ki ben daha ayaktayken öne eğilip ayaklarıma bile deyemem
     
  3. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki nasıl düzeltebiliriz bunu bir püf noktası var mı?
     
  4. orsak26
    Offline

    orsak26 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Eskişehir
    12 yaşın üstünde vücut esnetmek pek kolay degil malesef..
     
  5. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
  6. LossPain
    Offline

    LossPain Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Nazilli
    Halk oyunu oynayanlar için çok kolay. Bir haberde görmüştüm esneklik kazandırıyormuş. Ve ben de gidiyorum bu hareketi çok kolay yapıyorum :)
     
  7. uçuk
    Offline

    uçuk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bende yapamıyorum 4 time abs yaparken hareketin etkisini düşürür mü?
     
  8. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    http://www.exrx.net/StretchImages/Hamstrings/Seated.jpg

    ayak ucuna uzanıcaksın böyle zaten bacaklarındaki acıyı gerilmeyi hissedersin ama şöyle söyleyeyim 1 ay çalıştım çok zor esneklik artıyor bende sıkıldım bıraktım o hareketi tam yapabilmek bir 6ayını alabilir benden söylemesi
     

Sayfayı Paylaş