8 aydır çalışıyorum

Hocalarım ve arkadaşlarım.
Fotoğrafta görüldüğü gibi bu benim şu an ki halim. Kilom 75, boyum 1.78, yağ oranımı bilmiyorum.
8 aydır çalışıyorum street workout çatısı altında hareketler yapmaya çalışıyorum. İmkanım kısıtlı olduğu için barfiks çalışamıyorum. fakat göğüs ile mekik çalışıyorum. sanırım bir hata yapıyorum o hatamda 2 günde bir göğüs ve karın çalışmam sanırım fazla yükleniyorum. Sizce hata yapıyor muyum yardımcı olursanız sevinirim.

 

Haftada 2 gün çalışma normal diye biliyorum vücudun müsait usta devam et

 

teşekkür ederim Yalnız takip ettiğim programda
pazartesi üst gövde
salı alt gövde
çarşamba abs/core
perşembe dinlenme
cuma üst gövde
cumartesi alt gövde
pazar abs/core
yarından itibaren bunu uygulayacağım. etkisini görürsem devam edeceğim. Sence yapmalı mıyım ?

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi