77 kg güreşçi definasyon diyeti

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DİRHAN tarafından 26 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. DİRHAN
    Offline

    DİRHAN Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelıkler herkeze merhaba 77 kg bir güreşçiyim serbest güreşle 12 yaşımdan berı ugrşıyorum şuan 17 yaşındayım antreman olarak hiç bir skıntım yok ama beslenme olarak başım belada bana sabah öğlen ve akşam ögünlerinde ne yemem gerektıgını söylersenız sevınırım ögrencıyım bütçemi kasmıcak önerılerınızı beklıyorum ara ögünlerde meyve yemeyı severim. Nasıl daha hızlı yağ yakıcamı söylersenın ayrıyetten benı mutlu edersınız..Şimdiden teşekkürler :)
     
  2. DİRHAN
    Offline

    DİRHAN Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap vericek bir kişi yok mu kisa sürede definasyon yapmak istiyorum çok disiplinliyimdir herkeşimi tam takir yaparim yani yeterki bir program olsun
     
  3. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    74 mü yapıcaksın öncelikle ?
     
  4. DİRHAN
    Offline

    DİRHAN Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    EVET 73-74 kg bir kiloya sahip olmak ve yag oranımı düşürmek istiyorum çok iyi bir kütleye sahibim
     
  5. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    antrenörün yardımcı olur ancak
    -çöp poşetini kkafan ve iki kolun cıkacak şekilde kesip ter eşofmanı yapabilirsin kendine
    -antrenmandan önce kahve aspirin yaparak yağ yakımı hızlandırabilirsin
    -sauna yapabilirsin bol bol
    -yağ yakıcı cla vs. suplementler alabilirsin
    -karbonhidrat alımını düşürebilirsin
    -çaya şeker atmayı ve kolayı çıkart zaten hayatından
    Bunlar kendi spor hayatımda kilo düşerken kullandığım şeylerdi
    -antrenman günleri haricinde kendine poşetten yaptığın ter eşofmanlarıyla düz koşuya çıkmanda büyük fayda sağlayacaktır.
     
  6. DİRHAN
    Offline

    DİRHAN Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    amacım kilo düşmek degıl zaten kilo düşmek istesem 74 e 2 gunde düşerim kalıcı ve yag yaka yaka düşmek istiyorum şuanda düştügüm kilo 73.4
     
  7. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    Ne dediğini birçok insan anlamayacak ve ne saçmalıyo diyecek ama seni anlıyorum
    Disiplin şart dediğin şey için dediklerim i tekrar okumanı tavsiye ediyorum bir anda düşme kademeli olarak düş yağ seviyeni azalt.
     

Sayfayı Paylaş