7 aylık değişim endomorph (96kg dan 68kg)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve BarışBakmaz tarafından 9 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BarışBakmaz
    Offline

    BarışBakmaz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle herkese selamlar.
    Yaz başında tam olarak haziran 2 den bugüne kadar aralıksız spor yapıyorum başlarda haftada 4 gün olarak antrenman yaptım ve ilk 2 ay pek diyetle uğraşmadım yani sınırlar koymuştum ama çok üstüne düşmedim sonraki 4 ay boyunca diyetimi 1 kere bile bozmadan uyguladım her 2.5-3 saatte bir yemek yedim dershane ye giderken yada arkadaşlarımda kahve içmek gece dışarı cıkmalara kadar yemeklerimi yanımda taşıyordum ve hala taşıyorum günlük en az 6-7 öğün yemek yemeye devam ediyorum . Diyetimde yaptığım ufacık bir hata yüzünden biraz fazla zayıfladım :D ilk 6 ayda kilo verme üzerine düşüyordum sonra gerçekten antrenman yapmayı çok sevdiğimi fark ettim zaten haftada 6 gün antrenman yapmaya çoktan başlamıştım . Son 1 ayda 2 kiloya yakın aldım diyetimdeki ufacık bir düzeltmeden sonra :D . Deri sarkıklığı olduğu için karın kaslarım genelde gözükmüyor kendimi bildim bileli kiloluyum bir zamanlar 110 kiloyada kadar yükselmiştim bir avuctan fazla deri kaldı karın bölümünde . Zayıf yerlerimi genel olarak karın ve omuz bölgesi olarak görüyorum sizinde görüşlerinizi merak ediyorum . Protein tozu , Bcaa , Creatine kullandım şuana kadar zararlı yada değil ki bence değil sonuçta Türkiye'de tavukta bile delilercesine hormon varken protein tozunu yada başka bir tozu eleştirmek komik olur . Sivilcelerin kusuruna bakmayın teşekkürler.

    Başlangıç ölçülerim ve yağ oranım
    Bel : 107
    Kol : 44 (yağlı)
    Göğüs : 86
    Omuz : 113
    Kalça 114 (yanlış hatırlıyor olabilirim)
    Yağ oranı kesin değil hocamın görüşleriyle olan oran çok yada az olabilir
    (%25-%30) arası
    Şimdiki ölçülerim ve yağ oranım
    Bel : 75
    Kol : 38
    Göğüs : 103
    Omuz : 122
    Kalça 92
    Yağ oranım %10'dan aşağılarda
    Yandan karın ve bel
    [​IMG] Başlangıç
    [​IMG][​IMG] Başlangıç
    [​IMG] 4 ay sonra
    [​IMG] Şuanki
    Sırt
    [​IMG] Başlangıç
    [​IMG] Şimdiki
    [​IMG] Başka bir sırt pozu
    Önden
    [​IMG] Başlangıç
    [​IMG] Şimdiki
    Kol
    kol için öncesi resmim yok ne yazık ki çekmeye değer bulmamış galiba başlarda :D
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 9 Ocak 2015
    baris4114 bunu beğendi.
  2. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    Çok iyi bravo ama bana göre biraz fazla kilo vermişin hedefin ne bilmiyorum ama neden bu kadar kg düştün
     
  3. BarışBakmaz
    Offline

    BarışBakmaz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Karbonhidratı inanılmaz seviyede az yediğim için ama çok büyük bi pişmanlığımda yok açıkcası clean bi şekilde büyürüm bundan sonra diye düşünüyorum
     
  4. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    Nası kilo verdin demiyorum neden bukadar verdin diyorum :)
     
  5. BarışBakmaz
    Offline

    BarışBakmaz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Çok yağlı olmanın verdiği psikoloji olsa gerek ki 68 e düşene kadar kilo verdiğimi hissetmemiştim diyebilirim 75 kilo civarında hala kocaman bi göbeğim oldunu düşünüyodum
     
  6. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    :) genel olarak gelişim güzel yagı yakmandan dolayı kas grupları belirginleşmiş kollarda fena degil ama amacın büyümekse ironik olacak biraz kg alman lazım :)
     
  7. BarışBakmaz
    Offline

    BarışBakmaz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Teşekkür ederim yorumun için zamanla olucağını umuyorum
     
  8. baris4114
    Offline

    baris4114 Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    çok başarlı clean bı bulk yaparsın bı defınısyon daha sonra 10 numara 5 yıldız olur ;)
     
  9. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Tebrikler yani 7 ayda kendine iyi bakmışsın bundan sonraki zamanlar da boş vakti olursa mekik,şınav vs. barfix gibi egzersizler yap dengeni koru ve geliştirmen dileğiyle başarılar dilerim ;)
     
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş