7. aydan sonraki antreman programım

slm arkadşlar sizlere bi sorum olcak 7 aydır v.g yapıyrum setlerim sureklin piramit yada 4+15 olarak yaprdım 3 haftalık bi ara verdim yeni bir salona yazılmam gerekti buedaki hocam piramit set yağ yakmaya yarar sen vucudunu şişireceksin burdA DEDİ ve bana 3+10 setleri onerdi sizce cok hFİF DEĞİLMİ onerilerinizi bekliyorum yaş 21 boy 180 kilo 80

 

3+10 set hafifnderken agirlik yazmamissinki, sanirim az degilmi diyecekdin, ve kesinlikle 3x10 set yeterli agirliga gote en iyinset sayisi bana gore

ME173X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

3x10 sete 4x15 sete oranla daha ağır kilolar girebilirsin.Onun için daha avantajlı.

 

Piramit setle yağ yakmaz tam tersine hacim kazanırsın. Tekrar sayısı 12' nin üzerindeki setler yağ yakmaya yarar.

 

Hocan yağ yakmaya yarar derken piramit setten değil 4+15'den bahsetmiştir bence. 3x10'la başla hem vücudu şaşırtmış olursun ilerde duruma göre piramit sete geçersin yine.