7 ayda 54 kilo verdim ama bir problemim var

Merhaba arkadaşlar ben 7 ay önce 126 kiloyken şuan 72 kiloyum diyetisyene gittim her gün koşu bandında 30 dk yürüdüm okulumla evim arası 5 km bazen yürüyerek gidip geldim bazı sabahları bisikletle spor yaptım falan bu kiloyu verdim doktorum ideal kilon 76 olması gerekiyor dedi şuan korumadayım ama benim bi problemim var gögüslerim de hala yağlanma var kiloluyken bunun sıkıntısını çekiyordum zayıfladım yine bunun sıkıntısını çekiyorum bide göbeğimde düz değil bir fit vücuda sahip olamadım yani gögüslerden çok sorun oluyor 1 ay sonrada okul başlıcak okul tişörtünde igrenç gözükücek lütfen bana yardım edin body e başladım 3 kere gittim

http://imgim.com/img_0828[1].jpg

 

Vucut yag oranin yuksektir o zaman gunde harcadigin kaloriyi tahmini olarak aktivitelerine ve antrenmanina gore ayarla 2000 kaloriyse 2000 kalori al formunu koruyosan bulka definasyonla ugrasma ama vucudunu sikilastirmaya bak 1 ayda olicak is degil ama bos oturmaktan iyidir faydalarini elbet gorursun benim gorusum budur.

 

fitness yapmaya devam kardiyo evresinde sanırım fitness yapmadım

 

Vücut geliştirmeye başlamalısınız, 1 ay içinde düzelecek birşey değil tabi bu ama toparlanma başlayacaktır, okul için de kötü gözükeceğini düşünüyorsanız korse takabilirsiniz, derinizde toparlanmaya çok az da olsa yardımcı olur. Yolun çoğunu kendi çabalarınızla aşmışsınız, sizin için gerisi daha kolay olacaktır.