7,8 setlik çalışma sistemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Burakogutcu tarafından 9 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Burakogutcu
    Offline

    Burakogutcu Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi akşamlar öncelikle 10 aydır spor yapıyorum bu zamana kadar ciddi anlamda yol aldım. Spor yaptığım zamanlarda 2 defa filan 6 set x 6 tekrarlık sistemi uygulamıştım faydasını az çok gördüm tabi fakat bu son zamanlarda salonda etrafımda bazı çalışanlarda görüyorum 7,8 setlik çalışma sistemleri. Bir bölgeye 2 hareket girip her bir bölge için 8 set toplamda 16 setlik bir çalışma yapıyorlar güç ve hacim için olduğunu duydum fakat çok bir fikrim bu konuda sizlerden bilgi almak istiyorum ?
    İkinci olarak forumda araştırma yaptım fakat tam olarak cevap bulamadım ben bu zamana kadar Göğüs-biceps + Sırt-triceps + Omuz-bacak şeklinde 3on 1 off 3on şeklinde hafta da 6 gün gidiyordum salona fakat bu son 1,5 ay plato evresindeyim sanırım bende tek bölge antrenmanına geçtim bir süre değişiklik olması için. Asıl sorum hacimleşmek için ilk çalışma sistemim haftanın 6 günümü gitmek mantıklı yoksa her gün tek bölge girip haftanın 5 günü gidip 2 gün off yapmak mı ? Vakit açısından bir sıkıntım yok
     

Sayfayı Paylaş