6pack için beslenmem.(resimli)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve baskn35 tarafından 18 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    KAHVALTI
    [​IMG]
    kahvaltı öğünü:
    -1 tam, 2 yumurta beyazı
    -1 avuç badem,ceviz
    -30 gr tavuk göğsü
    -1 veya 2 dilim esmer ekmek
    -kap içinde duran şey zeytinyağı, pulbiber, kekik (güzel bir tat veriyor)
    -1 büyük bardak yarım yağlı keçi sütü
    -bal
    -1 kalıp peynir
    -domates

    Kahvaltıdan 1 saat sonra salona mekiğe gidiyorum gelince yaklaşık 150-200 gr tavuk göğsü ile birlikte salata....
    Akşama doğru karbonhidratı azaltıyorum.
    her öğünüme azda olsa tavuk göğsü eklemeye calisiyorum.

    NOT : boy 168, kilo 59,5 Bel çevresi 79 , Yaş:16
    Ve unutmadan, yaşım gereği metabolizmamın hızlı çalıştığını varsayarak, çok abartı şekilde ölçü ölçü yemiyorum, akşama doğru karbonhidratı azaltıyorum.

    Hertürlü iyi kötü yoruma ve en önemlisi TAVSİYEYE açığım.
    saygılarla.
     
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    güzel kardeşim böyle devam şekeri , tuzu , abur cubur kes ıdmandan 2 saat once karbonhıdrat cogunluklu beslen ıdman sonrası proteın sebze , hadi başarılar :)
     
    baskn35 bunu beğendi.
  3. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Sağolasın yorumun için:)
    dediğin gibi tuz, şeker, un. bu 3 beyazı kestim sonuna kadar :)
     
  4. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    beyaz peyniri light yemen senin için daha iyi çünkü tam yağlı beyaz peynir oldukça yağlı
     
  5. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    6 pack görmeye mi calısıyosun yoksa yapılandırmaya mı ? anlamadım üzerindeki yağları eriteceksen sekeri tamamen kesiceksin bal kesinlikle olmuycak keçi sütü ne kadar yağlı fakat gene yağ yakımıysa olay onunda mümkün olanının en az yağlısı olucak
     
  6. Bodysoft
    Offline

    Bodysoft Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İstanbul
    Yaş'ınız 16!

    Six Pack'lere kafayı takmak için biraz erken değil mi?

    O yaşlar da sizin düzenli beslenmeye ihtiyacınız var diyet listelerine değil...

    En azından 18-19 yaş'ından sonra, yani vücudun gelişim sürecini tamamladıktan sonra şu six pack olayını düşünmeni öneririm.

    1.68/59 kilosun yani kilon boyuna orantılı, kilolu değilsin... Kilolu olsaydın diyet yapmanı önerebilirdim...

    Kısacası 16 yaş'ın da olduğun için kendini fazla kasmamanı ve her şeyden kararınca tüketmeni öneririm.
     
    Ayandon1923, baskn35 ve bar_kodd bunu beğendi.
  7. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlar.
    BodySoft; başlarda dediğin gibi çok sıkıyordum, diet gibiydi.
    Fakat artık yaptığıma diet değilde Dengeli beslenme diyorum, aburcubur yerine meyve tüketiyorum vsvs.
    sağolun arkadaşlar
     
  8. The R0ck
    Offline

    The R0ck Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Dostum fazla sütten ve yağlı peynirden kaçınmanı tawsiye ederim... Bana kalırsa Lor peynir yemen daha iyi olur :D
     
  9. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Yukarıda da belirtmişler zaten, 16 yaşına böyle şeylerin peşine düşmeyin, siz gelişiminizi olumlu yönde etkileyecek şekilde beslenmeye çalışın ve bence basketbol oynayın.
    Bu yaşta body'nin pek bir mantığı yok, eklemleri zorlamaktan başka.

    Ayrıca sabah yediğin 30 gr tavuğun mantığını anlamadım.
     
  10. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    noyunuza gore kılonuz az bıle sayılabılır karın kaslarını uzun süre calısıp hala gozukmuyorsa agırlık ıle cekmeyı dene ve o kasları şişirmeye calıs gobek olduguna ve yag oldugunu sanmıyorum sızde hacım yok sanırsam

    ayrıca kahvaltıda korkma kahvaltıdan kimse kılo almaz dengelı beslenırsen zaten abur cubur yemıyorsun o yaglarda sana enerjı olarak gelır yasın daha genc

    1 saat kısa bır sure olarak dusunuyorum en az 2 saat sonra yapman daha ıyı olur.
    salona sadece mekık ıcın gıdıyorsanız paranıza yazık boyunun uzamasına mani olmıycak hareketlerı yaparsan cok daha faydalı olur ayrıca tum vucudn gerı kalmıssa sadece 6 pach varsa orantısız durmazmı? mumkunse her bolgenı calıs ama boyunu engellemıycek hareketlerı sec forumda 14 yas ve uzerısı ıcın program mevcut
     
    Son düzenleme: 20 Haziran 2011
    baskn35 bunu beğendi.
  11. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    herkese teşekkürler arkadaşlar.
    evet aslında en çok abarttığım öğün kahvaltı.
    aburcuburu sonuna kadar kestim. En fazla yaptığım kaçamak, sabahları simit yemek oluyor.
    Cabarov sana vücudumun linkini atayım tekrar yorumlarını bekliyorum
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/2-5-ay-oldu-ama-t38998.html
    orda göbek biraz içeri çekilmiş, kaslar biraz dışarı vurulmuş olduğu için göbek pek görünmüyor, fakat biraz göbeğim mevcut.
    teşekkürler herkese
     

Sayfayı Paylaş