62 - 66 - 76 kg

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve hasan yürekli tarafından 20 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. hasan yürekli
    Offline

    hasan yürekli Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    aslında 3 yıllık bi geçmişim var evde 2 sene düzenli çalıştım fakat beslenme olmayınca sadece kiloma şekil verebildim.
    5 6 ayda düzenli beslenme ile 10 kg aldım.
    62 kg - 66 kg - 76 kg
     

    Ekli Dosyalar:

    bodykazm bunu beğendi.
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    62 den 66 ya cok güzel bir degisim yapmissin fakat 66 dan 76 ya Kilo alicam diye asiri yaglanmissin,keske 62 den 66 ya yaptigin gibi devam etseydin biraz daha uzun süreyle.
     
  3. hasan yürekli
    Offline

    hasan yürekli Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranım çok artmadı %11 12 civarında ama spor öncesi soğuk görüntü olduğu için yağlı görünüyor :)
     
  4. 3gzotik
    Offline

    3gzotik Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    5 -6 aylık süreçte neler kullandın hocam neler yedin :)
     
  5. hasan yürekli
    Offline

    hasan yürekli Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah 10 yumurta (4 tam) ve bir kase yulaf gün içerisinde 300 400 gr bulgur ve 250 gr tavuğu öğünlere ayırdım yatmadan öncede 100 gr'a yakın lor peyniri ve tabi bol bol su 3 ölçek optimum prostar'da takviye besinimdi.
     
    zvandut ve 3gzotik bunu beğendi.
  6. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence gelişim güzel sonuçta 14 kg almışsın bunu daha kuru almak çok kolay değil , belki olabilirdi ama şu anda çok güzel almışsın bence ilk haline bakınca..Hafif yağlısın gibi ama onuda eritirsin ancak artık daha temiz devam et..
     
    zvandut bunu beğendi.
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Vücudun form da duruyor açıkçası bir eksiklik yok şu an kasların iyi şekil almış fakat biraz daha kg alıp da bulk dönemine girmen gerektiğini düşünüyorum başarılar ;)
     
  8. hasan yürekli
    Offline

    hasan yürekli Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    lean bulking yapıyorum.
     
  9. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    lean bulking genelde ünlü oyuncuların da vs, çok uyguladıkları egzersiz hareketleridir fakat her şekilde şınav çekebilmek çok önemli örneğin Kellan Lutz gibi ;)
     
  10. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.753
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş