6 haftada 100 şınav programına başlıyorum..sorularım :

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve TheBlack_D-D_ tarafından 10 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Arkadaşlar yarından itibaren 6 haftada 100 şınav programına başlayacağım..Yalnız başlamadan önce bir kaç tane sorum var :

    1-Bu programın sonunda gerçekten de fark edilebilir bir güç artışı olur mu ?

    2-Vücut şekle girer mi ? yani fit görünüm kazanır mı ?

    3- 2. sorunun cevabı evet ise fit görünümden kastınız nedir :) ? Açıklayabilir misiniz?



    Evet sorularım bunlar ..Yardım eden arkadaşlara şimdiden teşekkürler.:)
     
  2. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    yardım edebilecek birisi yok mu ? :(
     
  3. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Tricepsler kolları kalınlaştırır.Bizim bi abi var 1 yıldır şınav mekik çekiyormuş her gün.Sadece bu iki hareket yani.Kolları kalın duruyor baya.Göğüsüde giydiği t-shirtten belli oluyor.Ama 1.5 ayda fazla etkisi olmaz.Güç artışı olur şınav çok yararlı kollara bileklere göğüse omuza heryere yararlı.Kolay gelsin
     
  4. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Öncelikle yorumun için sağ ol ... Ben şınavı sadece 1.5 ay yapmayı düşünmüyorum..Bu program bittikten sonra daha ağır bir program bulmaya çalışacağım..Yani bu şınavı uzun zaman yapmayı düşünüyorum..Kolay gelsin hocam..
     
  5. numb15
    Offline

    numb15 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Ben sorularını tek tek cevaplamayim görmüş uygulamış birisi olarak anlatim.

    Bir kere güç artışı vs kesinlikle olur.

    Fitness yaparak kazanılan güçten kat kat daha orjinal neden kendi ağırlığınla yapabiliyorsun.
    Omuzlar göğüs ve kolları çok iyii yapıyor

    ben 1 gün yapıp 1 gün dinleniyordum 4x15 şeklinde yapıyordum gerçekten katkısı var.
    Başka sporla uğraştığım için yavaşdan kas yapmak istedim ve fit görünmek istedim

    Kolay gelsin sana.
     
  6. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    uzun zaman yaparsan hacimde büyük katkısını görürsün.3. aydan sonra kolların kalınlaşır göğüsünde şişer omuzlarda genişleyebilir.ama mesela setleri iyi ayarla derim yani mesela 10x4 yapmaktansa 4x10 yap.(bunu örnek verdim).Ve devam edeceksen yavaş yavaş katsayıyı arttır.Mesela ilk 1 ay yaptın 4x15 yaptın.2.ay 18-19 yapabilirsin ama mesela bir anda 25'e 30'a çıkma.
    kolay gelsin.
     
  7. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Anladım... Herkese yorum ve yardımlarından dolayı teşekkür ederim..K.G.
     

Sayfayı Paylaş