6 Hafta Sonra Gücüm Tükendi :(

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bypiso tarafından 21 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. bypiso
    Offline

    bypiso Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Boyum: 1.72 , Kilom: 64. Özellikle son 6 haftadır düzenli olarak evde çalışıyorum. Ancak 1 haftadır çok yorgunum, gücüm tamamen tükenmiş gibi, neredeyse şınav bile çekemez oldum. Akıllı telefonlarda bulunan 100 Pushups, 200 Situps, Just 6 Weeks gibi uygulamalarla çalışıyorum. Eskiden 10 şınav, 10 mekik bile çekemezken şuan tek seferde rahat 35 şınav, 70 mekik çekebiliyorum. Beslenme ve uyku düzenime de elimden geldiğince dikkat ediyorum ama kollarım çok yoruldu, artık şınav çekerken aşırı zorlanıyorum. Sadece şınav için gelişim durumum şöyle:
    1. Hafta - 1.Gün: 10, 12, 13, 10, 7
    1. Hafta - 2.Gün: 11, 13, 12, 10, 10
    1. Hafta - 3.Gün: 15, 12, 11, 10, 9
    2. Hafta - 1.Gün: 12,13, 15, 13, 12
    2. Hafta - 2.Gün: 14, 16, 15, 13, 12
    2. Hafta - 3. Gün: 19, 15, 14, 13, 12
    3. Hafta - 1. Gün: 16, 17, 19, 16, 11
    3. Hafta - 2. Gün: 18, 21, 19, 11, 12
    3. Hafta - 3. Gün: 25, 21, 19, 18, 16
    4. Hafta - 1. Gün: 21, 23, 25, 21, 15
    4. Hafta - 2. Gün: 25, 28, 23, 13, 17
    4. Hafta - 3. Gün: 34, 22, 16, 19, 23
    5. Hafta - 1. Gün: 29, 28, 34, 15, 15,
    5. Hafta - 2. Gün: 33, 31, 21, 21, 22
    5. Hafta - 3. Gün: 36, 30, 22, 22, 28
    6. Hafta - 1. Gün: 38, 25, 20, 16, 22
    6. Hafta - 2. Gün: 31, 29, 18, 19, 19
    6. Hafta - 3. Gün: 28, 25, 17, 18, 19
    Özellikle 4. haftadan itibaren çok zorlanmaya başladım ve 6. haftanın sonunda performans grafiğim hızla düşmeye başladı. Bu programın sonuydu, şuan program bitti ve kendinizi 1-2 gün dinlenerek ödüllendirin, ardından 6 haftaya yeniden başlayarak tek seferde 100 şınav hedefine ulaşmaya çalışın diyor. Şınavın aksine şuan mekik çekerken hiç zorlanmıyorum. Plank, squat gibi hareketler de ekleyerek çalışmaya devam etmek istiyorum. Günde 1 saati aşmadan haftanın 3 günü çalışmayı alışkanlık edindim ve asla bırakmak istemiyorum. Ancak bir anda bu kadar yorulmam normal mi ve sizce yeniden başlayarak aynı programa devam etmeli miyim? Daha küçük sayılarla başlarsam sorun olur mu? Yardım ederseniz çok sevinirim. Herkese keyifli sporlar ve sağlıklı günler diliyorum.
     

Sayfayı Paylaş