6 dakikalık karın antremanım

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve ilkay akartuna tarafından 4 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. ilkay akartuna
    Offline

    ilkay akartuna Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    13
    [YOUTUBE]HagyzihXizA[/YOUTUBE]
     
    Son düzenleme: 4 Mayıs 2013
    Hipnotonic, Bodyyci, Sancar ve diğer 11 kişi bunu beğendi.
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Antreman sağlam vucut dahada sağlam :)
     
    ilkay akartuna bunu beğendi.
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  5. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    aynen sahildeki foto fena görüntü kalitesinden olsa gerek burda o kadar değil :)
     
    ilkay akartuna bunu beğendi.
  6. merterturk34
    Offline

    merterturk34 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2012
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Çok sağlam bir mide idmanı olmuş
     
    ilkay akartuna bunu beğendi.
  7. merterturk34
    Offline

    merterturk34 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2012
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Bu karın idmanından sonra 20 dk bisiklet yapsam yağ yakma açısından bi faydasını görürmüyüm?
     
  8. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    bu tarz hareketleri hep yapmacık bulmuşşmdur zorlamıyor diye gel gör ki 2.harekete gelene kadar soluğum kesildi bu tarz hareketleri spordan geldikten sonra evde yapsak olurmu spordan önce vakit olmaz terlerim spor sırasında bu hareketleri yapacak zeminimz yok . s ??
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    çalışmalarının devamını paylaşımlarınında tabiki dilerim
     
  10. kartals340
    Offline

    kartals340 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dinlenme süresi olmadan abs çalışılmaz her 2 harekete 1 20 saniyelik dinlenme olmalı yoksa verim alamayız , özellikle yeni başlayanlar için
     
  11. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Verim alamayız diye bir genelleme yapmak yanlış olur bence.Kişiye göre,genetiğe göre vs. birçok şeye göre değişir.Videodan anlaşıldığı gibi arkadaş verim almış.Göğüs bölgesinide çok beğendim açıkçası
     
  12. ilkay akartuna
    Offline

    ilkay akartuna Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    13
    yorumlar için tskr ederim ben karın bölgesi için kısa süreli ama yoğun çalışmanın daha faydalı olduğunu gördüm, tabi kişiden kişiye değişebilir deneyip görmek lazım.
     
  13. mesut94
    Offline

    mesut94 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    teşekkürler artık karın antrenmanlarımda bu hareketleri yapıcam göbek bölgemde biraz yaglanma oldugu için tam cıkartamadım 4 tane var oda ısıgın altına geçince belli oluyor :D kardiyo antrenmanını kestim artık yapıcam göbekte ki yağlanma gitsin
     
  14. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Bu mekik harektlerini hergün mü yoksa 1 gün dinlenme ile mi daha çok verim alırım ?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:58 ----------

    Anrtremandan hemen sonra yemek yemek karın kaslarını etkilermi yok ilgisi yok mu
     
  15. celikpena
    Offline

    celikpena Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Leg raise hareketinde dirsek üzerinde çalışmanızı tavsiye ederim. Videodaki hareket sırtüstü yapılmış.
     
    ilkay akartuna bunu beğendi.
  16. olympos01
    Offline

    olympos01 Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli/Darıca
    karın antrenmanları genelde belirlenen hareketler art arda yapılarak yani super set calisiyolar cogu kisi tarafından aralardan 30-60 saniyelik molalar verilerek 4-5 set yapiyorlar .
     
  17. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Çok güzel verim alınır. Ben hep bu şekilde ara vermeden karın çalışırım. Ne zaman ki karnıma kramp girer ozaman dinlenirim.
     
  18. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    dinlenmeden çalışınca etkisi illaki daha iyi ama bunun için potansiyel olması lazım ben mesela 2 hareket yapııyorum dinlenmeden 3.ye girerken mecburen dinleniyorum çok kasılıyor artık çünkü nefesim kalmıyor kısaca maxxx neyse o kadar yapın vücudu karın çalışırken max zorlayın illa her hareketi dinlenmeden yapıcam diye birşey yok 3 hareket yap ard arda 15 saniye dinlen 3 hareket yap dinlen ama max çalışın potansiyelinz varsa 7 hareket varsa 7 sinide dinlenmeden yapın 1 ay gibi bir kısa sürede değişime çok şaşırırsınız benim gibi.
     

Sayfayı Paylaş