Bende biraz zaman önce epey kiloluydum,kısa boyuma rağmen 80 kiloyu görmüştüm endokrin testlerinde vücudumda şeker başlangıcı görülmüştü..Daha sonra 6-7 ay içerisinde 20 kiloya yakın verdim.Olmayacak bir şey değil,ama şunu söyleyebilirim ki,önemli olan nitelikli kilo vermek.Öncelikle iyi bir devlet hastanesinin diyetisyenine başvurmanı öneririm,sana uygun beslenme programını(Kas kaybetmeden kilo verebilmek adına,doğru bir beslenme programı çok önemlidir) ve vücut ölçülerini bu şekilde öğrenebilirsin.Bu noktadan sonra programa uymak çok önemli,hayat stilin olmalı,Unutma yiyeceğin tatlı sana sadece 1-2 dk lık bir zevk verecek ama sağlığını ve fazla kiloyla oluşan kötü psikolojini uzun vadede çok etkileyecek.Programa uymakla beraber bazı egzersizler de gerekecek,eğer koşu bandı imkanın yoksa bunu sokaklardan karşılaşabilirsin,40 dk lık tempolu yürüyüş çok etkilidir.Tak kulaklığını,arkana bakma,temponu arttırmaya çalış.. Günlük hayatında ben eskiden bir tehlike olmadıkça hareket etmeyen bir insandım,kilo verirken futbol oynamaya ve benzeri aktivitelere ağırlık verdim,araba ve dolmuş kullanmayı makul mesafelerde bıraktım.Eğer istersen bisikleti de hayatına dahil edebilirsin,çok etkilidir.
Senden özellikle istediğim bir şey de,su içmen..Her sabah iki bardak suyla başla güne.Gün içinde 4 lt ye yakın su tüketmeye çalış..Metabolizmanı hızlandırması açısından çok önemli.Ayrıca sindirim sisteminin çalışması ve cilt sağlığında da rol oynuyor..Bir başka tavsiyem ise her gün tartıya çıkmaman ki gün içinde birbiriyle alakasız rakamlar görüp moralinin bozmayasın.Düzenli periyotlar halinde kontrol et kendini..Arada bir sevdiğin bir gıdayı tüketebilirsin diyetin dışına çıkıp..Mesela ben her hafta ^eğer ki diyete uymuşsam^ cumartesi günleri izlediğim bir filmle beraber sevdiğim diyet dışı bir yiyeceği tüketirdim..Yağ yakıcıları;ise ben kullanmadım,hakim olduğum bir konu değil ancak gerekli midir çok ve doğal kadar sağlıklı mıdır,sanmıyorum..Ayrıca kilo verirken kas kaybetmemek adına vücut ağırlığıyla da birçok egzersiz yapabilirsin,yararına olur..Göğüs sorununu şu şekilde çözebilirsin,eğer ki anormallik görüyorum diyorsan,bir hastanede kontrol yaptır,böylece yağ dokusu mu yoksa jinekomasti dokusu mu öğrenmiş ol.Yani kiloya mı bağlı,yoksa başka bir soruna mı..Ki zaten başka bir sorun olsa bile çözümü var dert etme.Tabi önce kilo vermeyi dene
Kilo verdiğin zaman,hayata bakış açının ne denli değişeceğini biliyorsundur,en basitinden halı saha da daha çok koşucaksın.özgüvenin yükselecek ve en önemlisi de kendini çok daha iyi hissedeceksin.Bunları yapmak senin elinde,sadece iradeli bir 6 ay senden istenilen
Bu şarkıda hediyem olsun,yürüyüşlere iyi eşlik eder
Genişletmek için tıkla...