6.ay programı kendim yazmalımıyım?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ahmet0141 tarafından 20 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ahmet0141
    Offline

    Ahmet0141 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugun 6.ayıma başladım arkadaşlar.. hocadan rica ettim ve program yazdı şuana kadar yazdıgı programlar bende çok iyi sonuç verdi ne kadar butun herkese aynı programı verselerde bende yaradı sanırım ama artık hazır program vermesi pek hoşuma gitmedi 6 ay ıcın gelişme şu şekilde
    Kol 31'den 37
    Omuz 118,5'dan 127
    gögüs 98'den 103
    bel 90'dan 86
    kilo ise 74 den 87 şuan..
    gelişimimden ben memnunum fakat bu son yazdıgı program hazır oldugu ıcın pek içime sinmedi açıkcası nede olsa artık eskisi kadar ölçü alacagımı zannetmıyorum ki bu ay sırf kolda biranda 2 cm attı garip bir şekilde bütün hakkımı kullanmış gibi hissediyorum :DD
    sizce kendime program yazmalımıyım? yoksa hocanın verdıgı programdan devam mı etmeliyim
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.691
    Beğenileri:
    1.881
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    hocanın programı ne yazarsan inceleriz.
     
  3. Ahmet0141
    Offline

    Ahmet0141 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    fotoğrafını telefonun sarjı bittiğinden dolayı çekemedim, fakat yarın bu konunun altına salona gıttıgım anda atarım incelersiniz şimdiden teşekkürler
     
  4. Ahmet0141
    Offline

    Ahmet0141 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    salona geç gittim geç aldım programı kusura bakmayın şu şekilde program
    1.gün
    incline press
    bench press
    low cable crossover
    cable crossover

    cable rape triceps extensions
    lying dumbell triceps extensions
    dumbell french triceps

    2.gün
    lot pulldown front
    reverse lot pull down
    seated row machine
    cable straight arm pull down

    biceps curl machine
    incline dumbell curl
    reverse cable curl

    3.gün
    leg press
    leg extension
    dumbell huge
    leg curl

    4.gün
    Smith machine behind the neck press
    shoulder press machine
    dumbell lateral raise
    dumbell front side
    dumbell shrug
     

Sayfayı Paylaş