5x5 programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kaancntmur tarafından 16 Ocak 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kaancntmur
    Offline

    kaancntmur Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba ben güç eksikliğim yüzünden 5x5 programına geçme kararı aldım. Kendime şu şekilde bir program hazırladım
    İlk gün
    Dumbell & barbell bench press
    Dips
    Barfiks
    İkinci gün
    Dumbell shoulder press
    Leg press & squat
    Deadlift
    Üçüncü gün
    Dumbell & barbell bench press
    Leg press & squat
    Barfiks

    Sizce program nasıl yorumlarınız neler ?
    Her ağırlık antremani sonrası kardiyo da yapıyorum. Araya 2-3 setlik hareketler eklemeyi düşünüyorum ara sıra. Ve bir gün daha eklemek istiyorum antreman. Örneğin cumartesi sizce o gün ne çalışmalıyım?
     
    kaancntmur, 16 Ocak 2017
    #1

Sayfayı Paylaş