50-60 kg arası için beslenme programı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve "FURKAN" tarafından 8 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Öncelikle bu benim şu an kullandığım beslenme programıdır yaşım 15 boy 170 kilo 50 eğer ki bu verdiğim programda bana da uymayacak şeyler varsa lütfen uyarınız işte bu benim programım evde çalışmak isteyenlere umarım yardımcı olurum.(bir teşekkürü esirgemezsiniz umarım)


    SABAH

    5 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA
    BEYAZ PEYNİR
    TEREYAĞI
    ZEYTİN
    500 ML SÜT
    BAL
    SALAM
    MISIR GEVREĞİ

    ÖĞLE VE AKŞAM YENİLECEK BESİNLER (hangisi öğle hangisi akşam siz ayarlayabilirsiniz)

    ET
    BAKLAGİLLER
    SOYA
    PİRİNÇ
    PATATES
    MAKARNA
    SÜT VE SÜR ÜRÜNLERİ


    GÜNLÜK YİYCEKLER (bunlar minimum anladığım kadarıyla )

    5 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA
    1LT SÜT
    250 GR ET
    2 PORSİYON MAKARNA
    2 PORSİYON PİRİNÇ
    1 KG MUZ (1 kg olması şart değil başka besinde olur)
    1 KG ELMA(aynı muzdaki açıklama gibi)
    BOLCA ÇEREZ
     
    Heracles bunu beğendi.
  2. Heracles
    Offline

    Heracles Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güzel.bütçeye de uygun
     
  3. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    1kg muz ile hasta masta olursan :D
     
  4. Heracles
    Offline

    Heracles Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet o sindirim sistemini kilitleyebilir ama :D
     
  5. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    zaten yazdığım gibi biraz abartı var onun verine bal pekmez gibi şeyler tüketilebilir şahsen bende günde 1 kg muz yiyemem bütçe mütçe yetmez :)
     
  6. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tamam Ben bir şey diyemem..Hocalarımız karar versin :) Forumdan okudugum kadarıyla söylüyorum sana..
     

Sayfayı Paylaş