5 Gün split body calisma program plani sizce nasil ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve MonsterMMORPG tarafından 6 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. MonsterMMORPG
    Offline

    MonsterMMORPG Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Mersin
    1. Gögüs
    2. Sırt
    3. Kol
    4. Omuz
    5. Bacak

    Bu plan halka olarak devam edecek. Nasıl sizce ?
     
  2. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    işe yarar gibi görünüyor ama kesin bir şey yazmak hata olur çünkü herkesin vücudu her sisteme farklı tepki verir ama sağlam beslenme ile denemekte fayda var
     
    MonsterMMORPG bunu beğendi.
  3. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sirttan sonra bacak yap bence sirt calisirken yorulan bicepsi dinlendirmis olursun.

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu seferde omuzun arkasina kol gelir. Triceps yorgun hissedersen araya dinlenme koy bence

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs, sırt, omuz, bacak, kol siralam asi daha uygun olacak diye düşünüyorum.

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. MonsterMMORPG
    Offline

    MonsterMMORPG Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Mersin
    şimdi araya dinlenme koyarımda işte o zaman risk oluyor
    şöyle oluyor bazı günler oluyor gidemiyorum

    o yüzden dinlenmesiz planda bu iyi değil mi ?

    @Kalitos
     
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    yanlis anlamadiysam 5 gün arka arkaya calisip hafta sonu bos yapicaksin,5 gün ard arda calismayi tasvip etmesemde mejburen öyle yapmak zorunda oldugunu düsünerek

    Kol,Bacak,Gögüs,Sirt,Omuz siralamasini tavsiye ederim böylece en az 48 saatlik bir mola olur ayni kas grubu tekrardan calisirken,kol gününün ardindan gögüs gününde triceps in calismasi gibi.
     
    MonsterMMORPG bunu beğendi.
  8. VolkanAlagoz
    Offline

    VolkanAlagoz Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    benim uyguladığım splite benziyor fakat ben 6.güne eksik gördügüm bölgelerimi ekliyorum
     
    MonsterMMORPG bunu beğendi.
  9. Mehmetr91
    Offline

    Mehmetr91 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Bacağı 3. Güne koyup dinlenme sağlayabilirsin bence
     
    MonsterMMORPG bunu beğendi.
  10. MonsterMMORPG
    Offline

    MonsterMMORPG Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Mersin
    ya şimdi sıkıntı dinlenme günü koymada

    bazı günler oluyor gidermiyorum o yüzden ring şeklinde calisiyorum

    yani şundan sonra dinlenme olsun diyemiyorum :D

    ama atlamada yapmıyorum bir gün gidemediysem ertesi gün bir önceki günün haraketini yapıyorum
     

Sayfayı Paylaş